导读：当您可以通过食用适量的健康食品和锻炼来减轻体重时 ， 周劲松.中国人骨质疏松症诊断标准专家共识(第三稿·2014版)[J].中国骨质疏松杂志 ， 1007-103.奶酪是由牛奶制成的 ， 您可以食用乳糖含量可忽略... ...在网上有很多关于骨头吃哪些好的知识 ， 也有很多关于吃什么东西对骨头好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于骨头吃哪些好「吃什么东西对骨头好」的文章吧~骨头吃哪些好1.极低热量饮食 (VLCD) 允许节食者消耗大约500卡路里的热量 ， 这意味着您将失去大量的营养 。 如果您继续使用VLCD几天 ， 您的骨骼和肌肉会变得虚弱 。 当您可以通过食用适量的健康食品和锻炼来减轻体重时 ， 请避免使用 VLCD 。
2.[2]张智海 ， 刘忠厚 ， 李娜 ， 张萌萌 ， 黄琪仁 ， 马远征 ， 王亮 ， 刘勇 ， 刘新宇 ， 朱钧 ， 蓝旭 ， 李士春 ， 杨鸿兵 ， 喻恒峰 ， 汤光宇 ， 张伟 ， 姚伟武 ， 李绍林 ， 彭俊红 ， 周晟 ， 周劲松.中国人骨质疏松症诊断标准专家共识(第三稿·2014版)[J].中国骨质疏松杂志 ， 2014 ， 20(09)：1007-10
3.奶酪是由牛奶制成的 ， 因此是钙的重要来源 。 它也是维生素A、维生素B1锌和磷的重要来源 。 通过定期食用奶酪 ， 您不仅可以为您的食物增添风味和味道 ， 还可以保护您的骨骼免于变脆 。 如果您有乳糖不耐症 ， 您可以食用乳糖含量可忽略不计或根本不含乳糖的切达干酪 。
4.菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、生菜和甜菜等深色绿叶蔬菜是钙、抗氧化剂和维生素C和K 的重要来源 。 每天至少食用三种不同类型的深色绿叶蔬菜可以帮助您获得更强壮的骨骼并增强您的免疫力 。
吃什么东西对骨头好【骨头吃哪些好「吃什么东西对骨头好」】1.最近的研究发现 ， 氢化的过程(也就是将液体植物油变着固体)会破坏油脂里天然存在的维生素K 。 维生素K对强健骨骼非常重要 ， 植物油(如菜籽油、橄榄油)是继绿叶蔬菜后的维生素K的第二大来源 。 尽管如此 ， 我们从中获取的维生素K还是非常少 ， 大概一勺菜籽油含20毫克的维生素K ， 一勺橄榄油含6毫克 ， 而一份菠菜中就含有120毫克 。
2.最后跟大家分享一下关于牛骨汤的制作流程：我们要记住买回来的牛骨一定要用清水浸泡1小时左右 ， 目的是把血水跟脏物浸泡出来 ， 然后清洗干净将牛骨放入锅中 ， 多加水 ， 放入大块的姜片 ， 把水煮沸 。 一边煮的时候一边将汤面浮起的泡沫捞出 ， 这个是不能吃的 。 去掉泡沫以后可以稍微往汤里加几滴醋 ， 同时还可以将切好的白萝卜倒入锅中 ， 然后用小火熬制大概两个小时 。 如果怕味道膻 ， 还可以加入少许八角、桂皮等香料 ， 味道更佳噢！
3.做法：将黄豆洗净 ， 用清水浸泡1小时 ， 沥干备用 。 猪排骨洗净切小块 ， 炒锅置火上 ， 放素油烧热 ， 下葱白煸炒 ， 再下排骨块翻炒变色后倒入黄酒、精盐 ， 焖烧出香味后倒入砂锅中 ， 入黄豆、清水 ， 用旺火烧沸 ， 然后转小火煨3小时 ， 至排骨、黄豆熟烂即成 。
4.豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上 。 它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙 ， 除了能保护心血管外 ， 其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美 。 不少亚洲人都有乳糖不耐症 ， 因此 ， 豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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