多吃什么水果对眼睛好 保护眼睛吃什么水果好

水果美味又营养 , 它是人们生活饮食不可缺的一部分 , 那么 , 吃什么水果对眼睛好?哪些水果可以保护眼睛?一起来看看保护眼睛的四大水果 。香蕉香蕉能护眼 , 首先和其富含钾有关 。其次 , 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 , 会导致细胞中存留大量的水分 , 这样可引起眼睛红肿 , 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 , 让身体达到钾、钠平衡 , 缓解眼睛的不适症状 。所以 , 美眉要注意 , 用眼过度时就吃根香蕉 , 这样可通过饮食增加营养 , 改善视力 , 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。

火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 , 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 , 还能提高对脑细胞变性的预防 , 抑制痴呆症的作用 。【多吃什么水果对眼睛好 保护眼睛吃什么水果好】
蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 , 有较好的营养保健作用 。其营养价值远高于其他水果 , 有“世界水果之王”的美誉 。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 , 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 , 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
柳橙要维持眼睛的健康 , 就要多补充维他命C , 因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞 , 还可以降低白内障的风险 , 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化 。

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