导读：咖啡的摄入量与脑容量减少相关，与每天喝1-2杯咖啡的人相比，不喝或喝咖啡因含量低的咖啡，2.一天喝咖啡的最佳时间是上午9点半到11点半，咖啡因与人体中的一种重要激素——皮质醇发生相互作用的效应，咖啡对... ...在网上有很多关于如何喝咖啡健康的知识，也有很多关于如何健康饮用咖啡的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于如何喝咖啡健康「如何健康饮用咖啡」的文章吧~如何喝咖啡健康1.2021年，一项发表在《营养神经学》（Nutritional Neuroscience）的研究发现，咖啡的摄入量与脑容量减少相关，喝得越多，全脑容量减少越多 。 与每天喝1-2杯咖啡的人相比，每天喝6杯以上咖啡，与痴呆症风险增加53%相关 。 但同时，研究也发现，不喝或喝咖啡因含量低的咖啡，患痴呆的风险也略有增加 。
2.一天喝咖啡的最佳时间是上午9点半到11点半，即在早餐后喝咖啡 。 不要清早起床后就端起咖啡杯 。 咖啡因与人体中的一种重要激素——皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态 。
3.最后，咖啡对糖尿病的影响 。 目前绝大部分研究认为咖啡的引用对糖尿病的发生起到预防作用，举例来讲，在一项护理健康研究中，获取了超过7万人的大数据，发现当受试者的咖啡饮用量保持在每天至少1杯，最少坚持4年，那么受试者获得2型糖尿病的风险是11%，而饮用咖啡的频率少于每天1杯的受试者获得2型糖尿病的风险是17% 。
4.尽量在早餐后、中午之前饮用咖啡，一些对咖啡因敏感的人，如果空腹饮用咖啡，肠道可能会受到刺激导致腹泻 。 睡前最好不喝，咖啡因可以刺激神经，影响人的生物钟，让人更难以入睡，同时睡前喝咖啡，因为利尿效果，也容易造成起夜，影响睡眠质量 。
如何健康饮用咖啡1.并没有妖魔化植脂末的意思，植脂末不是毒药不致癌，只是常年喝大量喝不符合国家标准的速溶咖啡，容易导致大量摄入反式脂肪，有引起心脑血管疾病风险 。 速溶咖啡不是什么健康食品，不建议常年喝 。
2.不过，将星巴克等咖啡企业闹得翻天覆地的“丙烯酰胺”在烘焙过程中先是达到峰值，然后下降，也就是说浅烘焙的咖啡豆比深烘焙的咖啡豆具有更多的丙烯酰胺 。 这也是咖啡的“坏”处之一 。
3.他们发现有一种肾细胞在血流中能检测到咖啡因的成分，进而产生相应的胰岛素 。 他们又用了小白鼠做了实验，当小白鼠饮入咖啡时，它们体内对于血糖浓度的控制力比一般的老鼠都要好！
【如何喝咖啡健康「如何健康饮用咖啡」】4.但是摄入过多咖啡因会产生不安、焦虑、头晕、肠胃不适、易怒、心跳加快、失眠等现象 。 一杯咖啡中的咖啡因含量变化很大，从50毫克到400毫克不等 。 研究表明400毫克的咖啡因，或4杯咖啡，对大多数健康的成年人是安全的 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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