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一天吃几个橘子是正常的 吃橘子会上火吗

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橘子是我们生活中常见的水果 ， 营养价值含量较高 ， 适量食用对人体健康具有一定好处 ， 那么一天吃几个橘子是正常的？吃橘子会上火吗？一天吃几个橘子是正常的1-3个比较合适 ， 而想补充维c的话 ， 3个橘子最好 。营养专家表示 ， 一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求 。因此 ， 想要通过吃橘子来补充维C的朋友 ， 并不用大量吃橘子 ， 一天吃三个就够了 。再说 ， 橘子吃多了反而有害 ， 不仅易上火 ， 导致口腔溃疡 ， 而且 ， 果实中的有机酸等会刺激胃粘膜 ， 损坏胃肠道 。长期大量吃橘子 ， 不仅会伤害胃的健康 ， 因为大量摄取了胡萝卜素 ， 还会有使皮肤变黄的风险等 。
吃橘子会上火吗过量食用可能会 。
橘子上火 ， 因为橘子本身来说属于温性的水果 ， 而且橘子本身的含糖量比较高 ， 因此如果吃比较多的橘子会导致患者出现上火的症状 ， 像患者可能会出现干咽干 ， 咽喉肿痛 ， 甚至口舌生疮等 。所以对于患者来说 ， 要适当的少吃一些橘子 ， 这样的话避免因为食用桔子过多造成上火的症状 。
吃橘子的好处是什么美容、消除疲劳 橘子中含有大量的维生素c,这种物质是一种天然的美容物质,因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用,另外橘子中还有大量的柠檬酸,人们食用之后可以快速的消除疲劳 。
通便、降低胆固醇 橘子不但果肉功作用大,果肉表皮的那层白丝,也有很好的功效,它含有丰富的果胶和膳食纤维,橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,这些营养物质可以促进通便,并且可以降低胆固醇 。
降血压、扩张心脏冠状动脉 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。
橘子怎么吃好吃材料：橘子、冰糖、水、罐头 。
做法：
1、青柑 ， 剥开桔皮 ， 去掉经络 ， 尽量去的干净些 ， 分成辦(破的挑出去）
2、取一个无油干净的汤锅 ， 锅里放适量水 ， 不要多 。
3、然后把冰糖放下去大火熬化 ， 再倒入桔子大火烧开 。
4、烧开之后转中小火熬5－7分钟 。
5、之后将提前准备好罐头瓶子 ， 用开水煮 ， 消毒 。
【一天吃几个橘子是正常的 吃橘子会上火吗】 6、最后煮好的桔子晾凉装瓶 ， 拧紧盖子放冰箱冷藏即可 。

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