南瓜是生活中常见的蔬菜，南瓜的吃法有很多，其中网上盛传水煮南瓜具有减肥的作用，那下面就一起来学习一下水煮南瓜的做法吧！水煮南瓜有减肥效果吗水煮南瓜确实是可以减肥的 。
因为南瓜含有丰富的果胶，能起到保护胃肠道粘膜的作用，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法 。
南瓜怎么吃才能减肥薏米南瓜粥 原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入) 。
做法：
1、大米、薏米提前浸泡5小时备用 。南瓜去皮切小丁 。
2、锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时 。
3、然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火 。
南瓜洋葱 原料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙 。
做法：
1、将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用 。
2、将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用 。
3、将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟 。
4、待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟
5、煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹 。
水煮南瓜减肥的做法材料：老南瓜600克、油1勺、盐1勺、蒜2瓣 。
做法：
1、将南瓜去皮洗净 。
2、将南瓜切成小方块，蒜切碎 。
3、热锅放入油烧至七成热，放入蒜爆香 。
4、放入南瓜炒约1分钟，放入盐炒匀 。
5、放入水把南瓜全部淹住，大火煮 。
【水煮南瓜有减肥效果吗 南瓜怎么吃才能减肥】 6、煮至汤汁变少变浓稠，就可以起锅了 。
相关经验推荐
- 南瓜煮汤怎么做好吃 糖尿病吃南瓜降血糖吗
- 南瓜怎么蒸 蒸南瓜怎么收干水分
- 老南瓜怎么做好吃又简单 南瓜和牡蛎怎么做好吃
- 南瓜蒸多久能熟 南瓜不能和什么一起吃
- 南瓜放久了能吃吗 南瓜放了一年还能吃吗
- 女人吃南瓜有好处和坏处 女人可以每天吃南瓜吗
- 茄子和南瓜能一起吃吗 茄子和南瓜怎么做好吃
- 南瓜小米粥喝了会胖吗 南瓜小米粥可以减肥吗
- 生南瓜可以榨汁吗 南瓜汁生喝还是熟喝
- 南瓜和虾能同食吗 南瓜和什么不能一起吃