蓝莓相信大家都吃过吧 ， 那么吃蓝莓可以减肥吗？蓝莓怎么吃减肥？吃蓝莓有什么好处？吃蓝莓能减肥吗能减肥 。
【吃蓝莓能减肥吗 蓝莓怎么吃减肥瘦身】 最新研究结果发现 ， 蓝莓可以分解现有脂肪细胞 ， 防止新脂肪细胞的形成 ， 因而成为名副其实的“减肥水果王” 。因此在运动锻炼等减肥方式的同时 ， 多吃蓝莓可以使瘦身效果更为明显 。
蓝莓怎么吃减肥瘦身1、直接食用 食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用 ， 通常可以搭配起司三明治来食用 。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间 ， 这时候吃蓝莓 ， 不但能够为身体提供各种营养 ， 还能促进体内新陈代谢的速度 。
2、蓝莓榨汁 将蓝莓榨汁 ， 做成蓝莓汁来饮用 。这样也同样有减肥瘦身的功效 。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓 ， 因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质 ， 同样可以帮助促进新陈代谢 。
吃蓝莓有什么好处1、保护视力 研究发现 ， 吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38% 。
2、防治便秘 1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 ， 占膳食纤维日摄入量的14% 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 。
3、增强免疫力 研究发现 ， 蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基 ， 增强免疫系统 。
4、减小肚腩 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。此外 ， 蓝莓热量低 ， 不会导致发胖 。
5、提高脑力 蓝莓干当零食可提高大脑活力 。一项新研究发现 ， 蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退 。
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