很多人都在意自己的身材，不管什么时候都在拼命的减肥，但是多数时候都是想靠吃东西来减肥，那么减脂吃土豆可以减肥吗？下面就一起来看看吧！减脂吃土豆可以减肥吗用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效 。
土豆是碳水化合物，但是它的碳水化合物含量仅是同等重量大米的1/4左右 。马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品 。有资料表示，其含量与苹果一样多 。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用 。
土豆怎么吃减肥效果好1、蒸土豆 将土豆蒸熟的话，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以，尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽 。
2、煮土豆 我们还可以将土豆切成片或者块，然后让入水中煮制，然后等到土豆呈现软面的状态后就可以吃了，可以适当加入一些食用盐，但是不要加过多 。
3、烤土豆 我们还可以利用烤箱或者是微波炉、电饼铛等为土豆加热烤制，但是烤制的过程中要注意比卖弄使用食用油，并且这种做法除了能够避免脂肪含量超标之外，还能避免水分过多!
4、土豆沙拉 土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥，然后加入各种新鲜的蔬菜，但是不要加入沙拉酱或其他调料，这样就可以补充丰富维生素，同时也能补充蛋白质及淀粉了!
土豆一次吃多少合适土豆当做主食减肥一顿的食用量并没有很具体的规定，只要保证吃到八分饱就足够了，但是土豆当做主食减肥也不是应该每顿都吃 。
土豆中含有丰富的淀粉，可以满足人体能力需求，而且其中含有的膳食纤维可以使人产生饱腹感，具有保护肠胃的功能 。而且淀粉分解后的能量不易被人体存储，从而起到减肥的效果 。
土豆减肥还是增肥土豆是一种可以帮助减肥的食物 。
【减脂吃土豆可以减肥吗 土豆怎么吃减肥效果好】 土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，这类淀粉称之为“抗性淀粉” 。但是这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感，减少能量的摄入，进而控制体重的增长
相关经验推荐
- 柚子上火还是降火 吃柚子有什么好处功效
- 新鲜无花果可以放冰箱保存吗 无花果可以和牛奶一起吃吗
- 吃柚子会哪些好处 吃柚子对人有哪些作用
- 柚子发霉了还能吃吗 柚子时间长了苦了还能吃吗
- 红柚和白柚哪个热量高 减肥不宜吃的6种水果
- 晚上吃柚子会不会发胖 晚上吃柚子可以减肥吗
- 红心柚子禁忌 红心柚子不能和什么一起吃
- 南方怎么蒸馒头「蒸南瓜馒头怎么做」
- 如何炸黑椒牛肉好吃,炸黑椒牛肉粒
- 清炖野鸽子怎么做好吃 清炖野鸽子怎么做好吃