中年人健康注意事项中年是一个重要的生命阶段 。如果不注意饮食与营养的科学性,不仅会导致疾病,影响中年人能力的发挥,而且会加速衰老的到来 。中年健康注意事项
46～55岁生命高危期，做到“四戒”
一：戒烟酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大 。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年 。所以别在吸烟越早戒掉越早受益 。
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损 。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶 。
二：戒发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪 。
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动 。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等 。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒 。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑 。与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火 。【中年健康注意事项 中年健康注意四戒】
三：戒色
很多中年男人都遭遇了情感危机，中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期 。长期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑 。这个时候，切记要戒色 。
中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的 。中年之后，男人身体会迅速衰退，一起跳广场舞的那个肯定不是比你小二十岁的她 。
四：戒饮水少
水是人体的重要组成部分，科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系 。然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水，而人要养成“主动”喝水的习惯，尤其是中年人更要主动多饮水，每天至少饮水1000毫升 。主动饮水，可以是白开水，也可以是茶水，人到中年，建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效 。
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