不少人都喜欢养生，每天吃几个红枣，泡杯枸杞茶什么的 。不过，养生零食也不是说吃就能吃，没吃对不仅养不了生，甚至还会酿祸 。养生食物也不能吃太多
那么，红枣究竟吃多少合适?即使是健康的人，一次也是吃3~5颗为宜，一天不要超过10颗 。
养生零食自然是比什么方便面薯片虾条之类的好多了，可是，切记不能过量：
1阿胶枣：一次别超7颗 由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用 。
专家点评 气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状 。
【阿胶枣一天吃多少合适 养生食物也不能吃太多】 但枣子，尤其是阿胶枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化不良者，多吃还容易上火 。
所以，阿胶枣一次食用最好不要超过7颗，适量就好 。
2龟苓膏：胃寒者少吃 龟苓膏，这可是历史悠久的传统养生零食了，相传最初是清宫中专供皇帝食用的 。
正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成 。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效 。
因此很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一 。
龟苓膏不宜多吃，这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好 。
有的报道说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃 。
3凉茶：手脚冰凉者少喝 冬天里麻辣火锅与烧烤食品很火爆，为了预防上火，有降火作用的凉茶自然成了大家聚餐时的首选饮料 。
此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的习惯，这“夜猫子”做久了，体内的“火”也就多了，这个时候，凉茶似乎又成了应急饮料 。
凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的损伤 。
目前，市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结等症状 。
但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状 。
4九制陈皮：不超过两汤匙 九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效 。
专家点评 最佳食用时间：餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化 。
每次食用量不要超过两汤匙 。
5甘草杏：酸性，有胃炎不宜多吃 “甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效 。
专家点评 最佳食用时间：早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果 。
有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、 胃溃疡的人要少吃 。
6茯苓饼：血糖偏高最好少吃 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多废物的人，以及肥胖者来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物 。
另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状 。
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