经期注意事项及饮食注意事项 经期饮食禁忌注意事项

1、经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的 。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素 。
2、经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌 。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期 。
3、多吃富含钙的食物,据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险 。
【经期注意事项及饮食注意事项 经期饮食禁忌注意事项】4、为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征 。
5、多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。
6、甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征 。

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