核心提示：
女生到了经期 ， 不仅要注意防寒保暖 ， 还要多注意饮食 ， 尤其是多吃一些有利于缓解经期不适的食物 ， 多注意补充营养 ， 让自己有一个更舒适的经期 。 所以女生来例假的时候更要注意饮食调理 ， 从饮食上更好的调理身体 。
女生如果在经期不注意做好调养 ， 对身体是有害的 ， 也容易导致一些妇科问题 。 最常见的现象就是月经不调 。 所以女生来月经的时候要注意食物的合理选择 ， 那么女生来月经应该吃什么呢？经期适合吃的食物有很多 。 下面简单介绍一下 。
【大姨妈期间建议吃什么 月经期能吃什么食物】女生在经期可以吃以下食物：
1.水果、蔬菜和含有维生素B6的食物 。 经期饮食要营养丰富 ， 易于消化 。 你可以多吃新鲜的食物 ， 而含有维生素B6的食物 ， 如香蕉 ， 可以起到安神的作用 。 最适合经期情绪不稳定的女性 。
2.肉类食物 ， 比如鱼 ， 导致很多女生经期情绪低落 ， 主要是内分泌引起的 ， 所以可以吃一些鱼来缓解这些症状 ， 还有羊肉 ， 有温补的作用 。 来月经的时候吃也很好 。 如果不喜欢羊肉 ， 可以吃红枣或者鸡肉、红糖等 。 这也有取暖的作用 。
3.豆浆类食物 ， 因为到了经期铁元素会流失 ， 所以这个时候要注意补铁 。 比如荤素搭配可以选择大豆、菠菜、鱼肉、瘦肉等食物 ， 牛奶也很适合经期的女生 。 尤其是痛经的女生 ， 可以喝一些加蜂蜜的热牛奶 ， 不仅可以缓解痛经 ， 还可以稳定情绪 。
4.暖身止痛的食物 。 经期的女生可以多吃一些温补的食物 ， 如羊肉、栗子、红糖、生姜等 。 这些食物有温经散寒的作用 ， 还有一些可以缓解痛经的食物 ， 如菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带等 。 能活血化瘀 ， 止痛 。 对于月经期间出现食欲不佳、腰痛等症状的女生 ， 可以选择一些营养丰富的食物 ， 如大枣、山药、薏米粥等 。 都是不错的选择 。
建议女生在经期不妨多吃这些食物 ， 为身体补充各种必需的营养 ， 同时也能更好的缓解经期的一些不适症状 ， 让女生更舒服的度过经期 。
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