导读：如何保健养生?1.随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢... ...在网上有很多关于如何保健养生?的知识，也有很多关于如何通过食疗进行养生的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于如何保健养生?的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~如何保健养生?1.随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了 。 而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
2.坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生 。 以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病 。 而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用 。
3.我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
4.夏天虽然天气不如人愿，没有那么的凉爽，但是这丝毫不会影响到我们食用的食材，在这样的季节里，随着汗液大量的流失，更应该多补充一些蔬菜水果，在这里给大家介绍以下这几种颜色的食物，在你的日常饮食中不妨加入它们，让你的营养更均衡 。
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如何通过食疗进行养生1.生活中我们总希望自己的身体可以健康，少生病、少去医院 。 不管是过去的贵族皇上，还是现在的平民百姓，大家都会去各种地方打听所谓的“长寿经验” 。 而这些长寿经验也各有不同，有人说多睡觉、有人说少喝酒、也有人说多吃胡萝卜 。
2.其实长寿经验没有绝对的正确还是错误，总的来说：想要长寿首先要远离不健康的生活方式，再有保持膳食多样性，根据自己身体的需求来选择每天需要吃的食物 。 今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家推荐一些食物夏季养生吃的食物：夏季养生吃三种黄、三种黑、三种白，长寿老人饮食经验 。
3.香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用，因此吃香蕉有利于降低血压 。
4.药补不如食补，如何养生和食疗，成了现代人最为追求的生活方式之一 。 而中国文化源远流长，自古以来，人们就通过饮食的方式来养生 。 食疗就是饮食疗法的简称，是通过利用饮食的适当调整来达到防治疾病、保健强身、抗衰延年等目的 。
【如何保健养生？】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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