导读：怀孕期间如何正确饮食?1.而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法 ， 别吃反季的蔬菜和水果 。 要少食多餐 ， 少吃高热量 ， 多脂肪的食物 。 多吃鸡蛋等高蛋白食物 ， 最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋 ， 这样的鸡蛋是可以孵出小... ...在网上有很多关于怀孕期间如何正确饮食?的知识 ， 也有很多关于孕期该怎么吃饭的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于怀孕期间如何正确饮食?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~怀孕期间如何正确饮食?1.而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法 ， 别吃反季的蔬菜和水果 。 要少食多餐 ， 少吃高热量 ， 多脂肪的食物 。 多吃鸡蛋等高蛋白食物 ， 最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋 ， 这样的鸡蛋是可以孵出小鸡的 ， 有极强的生命力 ， 富含各种微量元素 。 对孕妇和胎儿身体都非常好 。
2.首先确认一下 ， 怀孕期间吃东西是比较特殊的 ， 有的时候生冷硬不好消化的食物都会增加胃肠道的负担 ， 这样的话就会出现消化不良 ， 长期可能会出现便秘腹泻交替 ， 所以说怀孕期间食物是很重要的 。 孕妇一旦出现消化不良 ， 可能会出现腹胀 ， 有的时候也会出现明显的腹泻 ， 处于特殊时期 ， 也不能用特殊的药物 ， 只能是饮食从生活方式上调整 。 最主要的一点 ， 吃东西一定要做到细嚼慢咽 。 你想知道吃食物是怎么被消化的吗？首先人进食的食物先有牙齿进行咀嚼嚼碎 ， 所以说你咀嚼的过程细嚼慢咽以后食物才能得到充分的消化 ， 细嚼慢咽进入胃肠道 ， 变成半流质的糊状食物 ， 最后在小肠被完全吸收这只有在整个消化系统都在正常运行的时候 ， 食物才被充分的吸收消化 ， 达到充足的营养 ， 满足人体正常的生理需要 ， 精神饱满 。
3.吃饭的时候如果是狼吞虎咽食物还没有经过细嚼慢咽就进入了肚子里 ， 这样的话只能是经过胃肠道来吸收 ， 胃吸收以后如果吸收消化不良 ， 可能也会增加肠道的消化和吸收 ， 细嚼和慢咽连到一起的 ， 好处是逐渐增加对胃的容纳量 ， 而不是一下子把胃撑大 。 这样胃就不会因为食物的剧烈冲击 ， 感到不舒服的症状 。
4.食物经过牙齿嚼细以后 ， 通过与唾液充分的混合有利于消化和吸收 ， 所以说在进食的过程中可以多饮水 ， 水就起到了吸收食物的作用 ， 比如说蔬蔬菜中的胡萝卜素 ， 如果吃的不细的话 ， 一般吸收的很少 ， 但是如果你一旦得到了充分的咀嚼 ， 吸收量可以增大10倍左右 。
文章插图
孕期该怎么吃饭1.而蛋白质的摄入也要选是植物蛋白的豌！豆！蛋！白！粉 ， 由豌豆直接提取碾磨成粉 ， 0添加0胆固醇0脂肪 ， 对于孕妈妈来说极为友好 ， 豌豆含有丰富的植物蛋白、维生素、胡萝卜素等营养物质 ， 可以提高妈妈的免疫力 ， 助于宝宝的脑部发育 ， 还可以帮助孕妈消肿利尿 。
2.女性怀孕后 ， 由于胎儿生长发育和孕妇自身需要 ， 要从膳食中获得足够的营养物质 。 孕妇的营养状况 ， 不仅直接影响胎儿的生长发育 ， 而且对胎儿的生长、脑细胞的发育以及胎儿的智力发育也至关重要 。 如果孕妇膳食中供给的营养素不足 ， 胎儿就要吸收母体中储存的营养素 ， 结果将会导致孕妇发生营养缺乏症 。
3.孕期容易发生的常见营养缺乏病 ， 如缺铁性贫血、骨软化症等;孕妇营养不良容易引起liu产、zao产、si产、胎儿ji形等 ， 并会使胎儿发育不良、体重偏低 ， 出生后也容易得bing 。 可见 ， 如何吃得安全有营养 ， 哪些食物不能吃 ， 对“优生”、“优育”都是很重要的 。
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