吃什么最容易增肥多吃什么增肥

2022-09-29 小知识多吃什么增肥

有些人想尽办法减肥，有些人却不得不暴饮暴食来增肥。

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世界真的不一样了。与某些人相比，他们个子高，体重轻，瘦得让人担心强风会把他们吹倒。当你在拼命节食的时候，他们却在努力让自己变胖。
减肥的人不敢轻易碰半分。他们还是吃饱喝足，骨头还是瘦骨嶙峋。很多人羡慕嫉妒恨。事实上，当事人甚至想做一个“快乐的胖子” 。为什么？

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瘦子也有英雄梦。他们也想肌肉饱满，身体强壮，尤其是男性，于是去健身房，吃蛋白粉增肌，练腹肌，挽具。与胖人相比，他们更关心健美。

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养胃增肥必吃的“四种食材” 。

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小米粥也可以用山药、苹果、葡萄干做成甜粥。有利于营养的吸收，还能增强食欲，不会太饱。
推荐做法：【蔬菜小米粥】

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1.准备一把油麦菜，用刀剁碎，大概两两小米倒入盆中，洗净控水备用，两个香菇切块，半个胡萝卜切成胡萝卜块，取一个小盆，放几个枸杞子，用清水浸泡5分钟。

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2.在砂锅中加入适量的水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，水沸腾时计时，改小火煮20分钟。 20分钟后，用勺子搅拌几下，避免小米粘锅，依次加入香菇和胡萝卜，加入枸杞，盖上锅盖继续煮5分钟。

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3.时间到了，加一勺盐调味，放入青菜叶子，再煮一分钟，然后关火起锅。最后倒入汤碗中，鲜美无比。

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很多瘦子乳糖不耐受，喝牛奶容易拉肚子，也是消化能力弱的原因。所以尽量不要喝豆浆或者冷牛奶。可以把牛奶加热，这样不仅可以减少乳糖，还可以帮助蛋白质吸收维生素。
瘦子一定要补充蛋白质，它的热量更接近大米，脂肪含量也低。减肥的人一般吃水煮鸡胸肉，瘦子可以当正餐吃。
推荐做法：【生菜拌鸡丝】

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1.将生菜去皮，切成薄片，然后用刀切成细丝。将半片红辣椒切成均匀的细丝。将一块鸡胸肉切成细丝，放入小碗中。底部加1g盐调味， 1g胡椒粉提鲜，料酒去腥，用手抓匀，加少许水淀粉，再搅拌均匀。加水淀粉可以保持鸡丝滑嫩。

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