午睡有助于消化
如果你有时间 ， 你最好睡个好觉 。 只需要半个小时 ， 让大脑得到休息 ， 将更多的循环血液分配到胃肠道 ， 促进营养物质的消化吸收 。 但最好不要趴在桌子上午睡 ， 以免压迫腹部造成胀气 。
7:30晚餐宜清淡 。
最好吃七分饱 ， 注意补充杂粮和新鲜蔬菜 。 因为晚上睡觉时心跳和血液循环比白天慢 ， 肠胃的运动也会变慢 。 如果你吃了很多高脂肪和高热量的食物 ， 你的血脂会很高 ， 你的血液
有胃食管反流的人 ， 饭后尽量不要马上躺下或坐下 ， 这样胃酸会反流到食道 ， 加重症状 。 饭后站立半小时 ， 可以出去散步 ， 但不要做剧烈运动 。
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