6、降压降糖
另外除了预防感冒以外 ， 晒太阳获得充足的维生素D ， 能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压 ， 改善胰腺β细胞功能 ， 促使胰岛素分泌增加 ， 有利于糖和脂质的代谢 ， 帮助降低血糖 。
晒背的时间 晒背时间在早上的7-9点 ， 下午4-7点为宜 ， 不要选择紫外线强烈的10-4点之间 ， 以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久 ， 可先尝试晒10分钟 ， 然后根据自己的耐受程度 ， 逐渐增加到30分钟到1小时即可 。
疲劳和饥饿时都不要进行 ， 因为疲劳和饥饿时身体适应能力低 ， 容易受凉 。
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应 ， 应立即中止 ， 到阴凉处休息 。
晒背后的排病反应1、如果患者体内的湿气过重 ， 可能会出现大量的黄色水珠 ， 属于正常现象 ， 是患者在身体排毒的反应 。
2、背后发热 ， 发烧 ， 还会出现类似湿疹的痒痛 ， 奇痒无比 ， 患者用手抓挠后 ， 有红印 ， 是患者体寒的表现 。
但坚持几次晒背后 ， 人会感觉更加精神 ， 排便更顺畅 ， 睡眠也会变好 。
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