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冬季养生，既要阳，也要阴 。
根据春夏养阳，秋冬养阴的理论，阴应该在冬天养，因为冬天是阴最强，质量最好的季节，冬天是阴久阳消的时候 。 所以，配合冬季长阴的日子，要为人体补阴，尤其是阴虚的人 。 不要错过，冬天是给殷琦平衡你的阴阳的最好时间 。
但是，冬天也要注意养阳 。 因为冬季是四季保健的重中之重，冬季保健的质量关系到来年的健康；因为冬天的太阳最珍贵，阳光短暂而微弱，太阳很快西沉；再加上冬季天气寒冷，容易消耗人体的阳气，所以冬季也要注意养阳，才能更好的维持人体的阴阳平衡 。 尤其是阳虚的人，更要注意补阳 。
冬季如何调养“阴”
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从自然界的阴阳气化来看，冬季是一年中阴最强的季节 。 因为在一年中，春夏是阳生阴消的时期，也就是说春夏的天气以“阳生”为主，所以春夏要利用天气趋势来养阳；而秋冬是“阴盛阳消”的时候，也就是说，秋冬是殷琦持续的时候 。
那么阴虚的人当然要借此机会养阴来调节和恢复人体的阴阳平衡 。 冬天是大自然给殷琦最好的时光 。 冬天的殷琦最强壮，质量最好 。 当然要趁此机会养阴 。
那么，冬季如何养阴呢？虚火的人，冬夜爱掀被子，焦虑、咽干、失眠、多梦、舌红、脉细，多是阴虚所致 。 冬天要抓住机会养阴 。
【冬天养阴怎么养 冬季喝什么养阴气】冬天养阴应该养在哪里？
1.在水边、树林、高山、峡谷等处深呼吸 。
2.雪后天气晴朗时，到户外去 。
3.还不如在阳光下深呼吸 。
冬天，你必须每天喝三杯水：
第一杯水：早上(5 ~ 7点)，大肠“值班” 。 此时喝水有利于清洁大肠和排便 。
第二杯水：下午17: 00 (19: 00)肾经“值班”，此时喝水可以达到清洁膀胱的作用 。
第三杯水：晚上睡觉前1小时 。 此时喝水有利于稀释血液，保护心脑血管，不影响睡眠 。
冬天多吃滋阴的食物，如冬枣、雪梨等 。
冬季如何调养“阳”
一个
取暖
2
吃温热的食物
如羊肉炖萝卜、鸡肉等 。
三
多睡觉
睡觉也是养阳养生的好方法 。 有些动物冬天冬眠，人类还是要工作生活，但是多睡点还是有可能的 。 多睡觉有助于恢复精力和体力，从而达到养阳的目的 。
注：各种处方、药方等 。 本文所涉及的内容仅供参考，不能作为处方 。 请不要盲目尝试，本平台不承担由此产生的任何责任！
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