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十大补钙干果1、知道坚果是零食之王的人很多 ， 但却鲜少有人知道坚果其实也是补钙的能手 。 不同的坚果的成分有着较大的区别 ， 因为它们含有的成分能起到的作用都不一样 。 有营养专家表示 ， 适当吃坚果可以达到较好的补钙效果 ， 但想要通过坚果补钙的朋友需要知道哪些干果可以补钙 。
2、杏仁 。 具有补钙功效的干果有很多种 ， 杏仁就是很好的一种 。 杏仁富含膳食纤维 ， 有助于消化还可以控制血糖 ， 有助于钙物质的吸收 。 但是杏仁属于高脂肪的干果 ， 多吃的情况下 ， 可能会拉肚子 ， 所以大家在食用的时候 ， 要多加注意 ， 免得因为一时的贪嘴导致腹泻 。
3、开心果 。 开心果的成分中含有大量的维生素B1 。 这种元素可以有效提升神经系统的功能 。 补钙的功效也十分强大 ， 因为有预防抑郁症的功效 ， 所以才被人们称为开心果 。 此外 ， 电脑族们也可以多吃开心果 ， 因为开心果还含有叶黄素 。
4、核桃 。 核桃可以快速补维生素E 。 这种元素可以有效预防慢性疾病 ， 还能防止机体提前老化 。 核桃不仅有补钙的作用 ， 还能让皮肤更为细腻 。 爱美的女性不妨可以多吃 ， 不仅好吃还能美容 。
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