2、冬季皮肤干燥可以吃甘蔗补水， 这是因为甘蔗是含水分很高的水果， 甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%， 所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水 。 甘蔗中的含铁量十分的高， 因此甘蔗还具有滋补清热的作用， 冬季皮肤干燥的妹纸可以多吃甘蔗 。
3、冬季皮肤干燥可以多吃苹果， 这是因为苹果中含有大量的水分以及各种皮肤保湿因子 。 苹果中的维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着， 经常吃苹果不但能够解决皮肤干燥难题， 还能淡化脸上色斑达到祛斑的效果 。
4、冬季皮肤干燥的时候可以多吃葡萄， 因为葡萄中含有丰富的山梨糖醇， 山梨糖醇是一种强效的保湿剂， 可以有助皮肤吸收水分和保持湿润等护肤功效 。 冬季多吃葡萄可以有效解决皮肤干燥问题 。
5、猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E， 不仅能美白肌肤， 还能提高肌肤的抗氧化能力， 在有效增白皮肤， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质， 对肌肤健康很有好处 。
6、香蕉既是一种美味的四季果， 更是能改善肌肤毛病的好帮手， 全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养， 香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用， 最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌， 治疗皮肤搔痒症， 常吃香蕉更可滋润肌肤， 防止皮肤干燥 。
7、胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜， 人们对它保护视力的功能并不陌生， 但在干燥的季节里， 吃些胡萝卜， 还有滋润皮肤的作用 。 胡萝卜含有丰富的β- 胡萝卜素， 它在小肠内可以转化成维生素A 。 维生素A对皮肤的表皮层有保护作用， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性， 因此又被称为“美容维生素” 。 饮食中如果 缺乏维生素A， 会引起皮肤干燥， 角质代谢失常， 易松弛老化 。
8、黑芝麻中蕴含丰富的维生素E， 秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视 。 它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用， 从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环， 使其得到充分的营养物质与水分， 从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
9、在冬季皮肤干燥的时候， 保持每天吃一个水煮鸡蛋的习惯 。 这是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质， 可以促进皮肤新生细胞 。 鸡蛋中所含的硫和叶黄素可以为皮肤补充水分， 增强皮肤弹性， 起到解决皮肤干燥的现象 。
文章插图
干燥天气怎么补水1、绿豆芽味道鲜美， 是滋养润燥、清热解毒的好选择 。 跟原豆相比， 绿豆芽维生素含量增加， 矿物质利用率提高， 并且蛋白质和多糖更易吸收 。 绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。
2、同时， 豆芽水分含量也高， 可以补水 。 中医认为， 豆芽菜性寒， 味甘， 具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效， 烹调时应配上一点姜丝， 以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多， 要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒， 适当加些醋， 才能保存水分及维生素C， 口感才好 。
3、俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”， 萝卜含水量高达94%， 是冬季补水的首选 。 白萝卜生吃促消化， 因为其辛辣的成分可促进胃液分泌， 调整胃肠功能， 还有很强的消炎作用 。 熟吃能补气顺气， 尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃， 效果更佳 。 此外， 萝卜中的矿物质含量也很高， 可以增强人体免疫力， 预防感冒 。
4、冬吃白萝卜可以尝试以下几种搭配：白萝卜+梨 。 梨有润肺凉心、消痰去火的功效， 跟白萝卜一起榨汁喝， 不仅能掩盖白萝卜的辛辣味， 还可以让食疗功效加倍 。 白萝卜+羊肉 。 冬季吃羊肉可驱散寒冷， 还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环 。 但“肉生痰”， 羊肉吃多了容易上火， 如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃， 不仅化痰、泻火， 而且还能解油腻， 让营养互补 。
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