什么美白效果比较好吃什么东西能美白 _生活百科

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吃什么东西能美白1、要想皮肤美白，在吃的方面，可以多吃一些含维生素C、维生素E丰富的食物。因为维生素C是一种还原剂，维生素E有抗氧化的作用，都可以抑制皮肤当中黑色素的合成，所以具有美白、淡斑的作用。维生素C在蔬菜水果里面含量最丰富，比如像猕猴桃、西红柿、黄瓜等，可以多吃一些。维生素E主要是在一些植物油，还有谷物物的胚芽里面含量比较高，所以也是可以适当多吃一点。如果维生素A如果缺乏，也容易引起皮肤当中黑色素合成增多，所以维生素A也要适当的补充。主要是在鸡蛋、动物内脏、胡萝卜里面含量比较多，所以这些也可以适当的补充，也有利于皮肤的美白。

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什么美白效果比较好1、在很多人看来，小麦色才是健康的肤色。但现如今有越来越多的人想要美白，觉得这样的肤色更好看，尤其是爱美的女性朋友，整天想方设法给自己美白。实际上，有些食物也是具有美白功效的，只要大家在日常生活中适当的多进食一些，坚持一段时间就会有效果的。
2、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。
3、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。
4、大家如果想要美白的话，不妨多吃一点上文所讲的这几种食物吧。需要注意的是，虽然这些食物有美白作用，不过效果不会立马呈现出来。另外，大家可以每天抽些时间出来锻炼身体，多排出些汗液，这么做对肌肤健康是很有好处的。当然，保持好心情也很重要。

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吃什么食物可以把皮肤变得更白1、稍微晒一下太阳就很容易变黑，因为太阳的紫外线强度非常高，如果没有注意防晒，很容易让皮肤受到伤害，就容易变黑而影响个人形象。因此，平时应该选择多进食一些美白、抗氧化的食物来对抗紫外线，防止皮肤变黑。那么，吃哪些食物能够达到美白的功效呢？
2、对于想要美白的人来说，应该多吃一些富含维生素C、番茄红素的食物，这样能够对抗紫外线，达到保护皮肤的作用。常见的西红柿就适合多吃，西红柿是最佳的防晒食物，里面含有较多的抗氧化物质，番茄红素、维生素摄入充足能够降低紫外线带来的伤害。因此，平时可以适当进食番茄，达到美白养颜，抗衰老的作用。
3、胡萝卜是生活中十分常见的食物，很多人都喜欢吃胡萝卜，胡萝卜的营养价值高，进食胡萝卜能够获取里面的营养物质，达到补益身体的作用。胡萝卜中除了含有丰富的胡萝卜素之外，还有番茄红素，番茄红素适当获取同样对紫外线带来的伤害有减轻作用，可以防止紫外线损伤身体而导致皮肤变黑。