养肝要吃什么养肝吃什么好?多吃这5种食物 _生活百科

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养肝吃什么好?多吃这5种食物1、养肝可以多吃菠菜、芥蓝、青菜、西红柿、橙子、猕猴桃、花菜等，这些蔬菜中富含维生素C，对于平日的肝脏养护有利，养肝最重要的是要多吃新鲜的蔬菜、水果。养肝最主要的是要减少对肝脏损害的因素，包含食物和生活习惯对肝脏的损伤，禁忌过多油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，禁忌烟、酒。平时不要熬夜、不要暴饮暴食，并且要定期体检、复查，包含肝功能以及肝胆彩超的体检，才能进一步明确肝脏是否有相关的问题，及早给予处理。

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养肝要吃什么1、养肝可以选择一些富含不饱和脂肪酸类的食物，比如坚果、橄榄油，还有深海鱼类，另外可以选用一些抗氧化作用强的食物或饮品，比如葡萄，平时喝绿茶，富含维生素C的水果也有很好的保肝作用，比如柠檬，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
2、有养肝作用的水果还有草莓，对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝，又可以去肝火，性凉，偏酸、甜，红色入心可以去心火。荔枝也有强肝健脾的作用，还有木瓜、乌梅，柑橘、梨等。想养肝，膳食一定要均衡，不要过分油腻，也不要全素，尽量做到饮食多样，营养适量和均衡，这样才能达到养肝的作用。

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补肝吃什么食物效果最好1、肝脏是人体非常重要的器官之一，如果日常饮食不当，很容易引起肝脏受损，导致胆红素升高、转氨酶升高等肝功能异常的情况出现。尤其是对于平时经常饮酒的患者，很容易引起酒精性肝炎的发生，所以一定要注意少饮酒、适当进行食疗养肝。那么日常生活中，吃哪些食物能保肝养肝呢？
2、芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的保健功效，平时可以与黑豆、黑米等打成米糊后服用，滋补的功效极佳。
3、杏仁等坚果富含维生素B ，维生素B 族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用。此外，杏仁还可以降低胆固醇、润肠胃，胆固醇较高的患者可以选择杏仁等坚果进行食疗养肝。
4、上述几种食物可以一定程度上起到养肝、护肝的功效，有肝损伤的患者可以考虑多吃些这类食物。要注意的是，民间有一种“吃啥补啥”的说法，然而研究表明，这种食疗的方法并不科学，肝炎或肝病患者不宜通过食用猪肝等动物肝脏的方式来进行补肝。如果患者有严重的肝功能异常，应及时应用药物进行保肝治疗。

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7种食物最养肝护肝1、胡萝卜：养肝吃胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的果胶，可以与体内有害物质，特别是重金属结合，形成化合物直接排出体外，避免有害物质在血液内堆积，从而降低肝脏的排毒负担，起到养肝的作用。
2、枸杞：养肝吃枸杞。枸杞里面含有一种与氨基酸类似的物质，叫做甜菜碱，这种物质可以调节脂质的代谢，抑制脂肪在肝脏内沉积。此外，枸杞中含有的多糖成分可以降低血清谷丙转氨酶的浓度，促进受损肝细胞的修复和再生。因此日常生活中适当吃些枸杞，可以起到养肝的效果。