什么粥喝了不长胖还减脂什么粥适合睌上吃 _生活百科

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什么粥适合睌上吃1、晚上适合喝的粥较多，主要为清淡、易消化的粥，例如青菜粥、南瓜粥、山药粥、莲子粥、桂圆粥、小米粥、玉米面粥、八宝粥等，可以帮助补充能量和营养。但也要注意避免喝过多的粥，同时也不要太晚喝粥，以免引起身体不适。
2、晚上活动量一般会减少，需要消耗的能量也会相应减少，所以建议选择清淡、易消化、能量比低的粥，并控制喝的量，可以刚好满足身体所需，不会造成太大的胃肠道负担，也不会造成能量过剩的情况。另外，喝粥的同时也可以搭配青菜，少量的肉类或者豆腐等食物，保证营养的均衡。
3、虽然晚上喝粥对身体有一定的好处，但也建议不要大量喝，否则可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、反酸等消化不良症状。除此之外，也不建议喝完粥马上睡觉。如果马上睡觉，由于食物还未消化，堆积在胃肠道内，可能会影响睡眠质量，造成入睡困难、失眠等症状。所以当不慎喝过多的粥后，可以适当散步、按摩腹部，以促进消化。

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什么粥喝了不长胖还减脂1、晚上喝南瓜粥、小米粥、玉米粥有营养又不会发胖。南瓜粥：南瓜的热量比较低，即使在晚上吃也不会有发胖的风险。南瓜含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，晚上适当食用，不仅有比较好的饱腹感，还能将肠道里面的代谢废物在睡眠时排出体外。玉米粥：玉米热量低，其中含有淀粉、膳食纤维、维生素、叶酸、泛酸、生物碱类以及多不饱和脂肪酸等多种营养成分，经常适量食用玉米粥，能补充人体所需的多种营养元素，同时能延缓衰老、改善便秘、降血脂、控制血糖等作用，还不会发胖。小米粥：小米是一种谷类食物，含有多种微量元素、矿物质以及维生素，热量低糖分少，晚上喝小米粥营养也不会发胖。

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晚餐吃什么粥好1、晚上喝粥是我国自古以来的传统，如果哪天晚上不喝粥还真感觉少了点什么。我们人体的肾脏在晚上5点以后最活跃，所以晚上可以喝一些补肾的粥品。糯米营养丰富，补中益气，健脾养胃，紫薯富含硒元素，具有保健功效，紫薯糯米粥，是晚饭的不二选择！
2、燕麦枸杞粥，燕麦是一种低糖，高营养，高能量的食物，富含膳食纤维，热量低，降脂降糖，特别适合减肥的人食用，枸杞具有温补的功效，燕麦枸杞粥特别适合减肥的人晚上食用，填饱肚子补充营养的同时，还不长肉！
3、红豆薏米粥，薏米营养价值很高，被誉为世界禾本科植物之王，在欧洲国家深受欢迎，有生命健康之禾的美称！薏米作用缓和可以经常食用，红豆具有膳食纤维，与薏米配合一块熬粥喝，可以达到滋补养颜的效果！
4、黑米红枣粥，黑米营养价值很高，有素有粮食中的黑珍珠的美称！黑米可以滋阴补肾，健脾暖胃，经常吃对男性朋友特别好，红枣有铁杆庄稼的美称，具有补中益气的效果，黑米红枣粥作为晚上补肾的粥再好不过了！
5、南瓜大米粥，大米是我们最常见的粮食作物之一，经常作为米饭或者熬粥食用。大米粥又称之为白粥，是补充营养元素的基础物质。南瓜含有大量的胡萝卜素和糖分，南瓜大米粥口感香甜，不用放糖孩子们就特别喜欢喝！