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献血后吃什么东西最好

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献血后吃什么东西最好1、一点轻食
捐血后让身体休息几分鐘 ， 就可以开始吃一点轻食 ， 让身体回復精力并让血液中的葡萄糖保持稳定 。轻食里面含有丰富的铁更好 ， 可以帮助身体补充一些流失掉的铁 。
2、含叶酸(维生素B9)的食物
捐血完毕后 ， 身体会需要补充一些血球 ， 这时要有叶酸才能帮助制造新的血球 ， 菠菜、绿花椰菜、芦笋等深绿色蔬菜 ， 以及坚果、种籽、豆类、酪梨等食物 ， 都是叶酸的良好摄取来源 。
3、含核黄素(维生素B12)的食物
核黄素是身体制造红血球时需要用到的重要原料 ， 它还可以将碳水化合物转化为能量供身体利用 ， 就可以帮助改善捐完血后身体无力的症状 。动物内脏、菇类、菠菜、坚果、种籽、牛奶、优格、瘦肉和蛋都是富含核黄素的食物 。
4、含铁的食物
捐完血后铁会流失 ， 因此不只在捐血前要摄取铁 ， 捐血后也要摄取富含铁的食物 。
献血注意事项1、献血前一晚应有充足之睡眠 ， 且献血前请勿吃油腻的食物 。
2、献血前 72 小时内未拔牙、八小时内没喝酒 。(推荐阅读：拔牙后别用吸管!5招预防乾性齿槽炎)
3、女性若逢生理期、怀孕 ， 或产后(含流产)六个月内 ， 请暂时不要献血 。
4、上次献血量若为 250 毫升 ， 需间隔两个月才能再捐;若捐 500 毫升 ， 则需间隔三个月 。
5、若近期曾出国者 ， 也需注意该国家是否被列为传染病疫区 ， 若为疫区则无法献血 。

献血后吃什么东西最好

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捐血前建议不能吃什么1、阻碍铁吸收的食物
富含钙质的食物例如牛奶 ， 有可能会阻碍铁的吸收 ， 所以捐血前要避免摄取 。
2、有大量脂肪的食物
捐血前要避免食用脂肪含量高的食物 ， 例如汉堡 ， 因为这会让血液中的脂肪量增加 ， 并导致检验人员无法从血液中验出是否有受到感染 ， 那么这些血液就不合格了 。
【献血后吃什么东西最好】
献血后吃什么东西最好

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