这段时间一直在减肥 ， 饮食上没怎么吃高热量的食物 ， 朋友来家里吃饭时带了些夏威夷果来 ， 我想着吃一个就够了 ， 那么一颗夏威夷果的热量大概是多少呢？【一颗夏威夷果的热量是多少 夏威夷果和腰果哪个热量高】一颗夏威夷果的热量是多少20大卡左右 。
夏威夷果的热量在坚果食物中是比较高的一类 ， 100克夏威夷果的热量大约是733大卡 ， 一般10克夏威夷果的数量大约是3-4颗 ， 由此算下来一颗夏威夷果的热量大约是在18.3-24.4大卡之间 ， 约等于20大卡左右 ， 由此可知夏威夷果在吃的时候要注意量的把握 ， 避免食物中热量摄入过多引起肥胖 。
夏威夷果和腰果哪个热量高夏威夷果热量高些 。
100克夏威夷果的热量大约是733大卡 ， 而同等重量下的腰果热量大约是560大卡 ， 相比于夏威夷果来说 ， 腰果的热量是要低一些的 。然而不管是哪种坚果 ， 和平常所食用的米饭等食物的热量相比 ， 坚果的热量是要高得多的 ， 因此每天食用坚果的数量一般不会很多 ， 少量进食坚果即可满足一天的摄入需求了 。
夏威夷果一天吃多少粒合适建议3-4粒即可 。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果 ， 其成分中含有许多对人体有益的营养物质 ， 适量吃对人体能起到补益作用 ， 但如果坚果吃多了的话 ， 体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象 。参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 大约是3-4个的数量就够了 。
夏威夷果哪些人不适合吃脾胃虚弱人群 夏威夷果是营养非常丰富的坚果 ， 如果是脾胃虚弱、消化功能一般的人群吃多了夏威夷果的话 ， 很可能会加重脾胃消化负担 ， 导致脾胃更加虚弱对自身不利 。
上火人群 市面上卖的夏威夷果大部分都是加工过的 ， 这样的夏威夷果食性偏燥热 ， 吃多了会有上火的现象 ， 本身就处于上火阶段的人群吃了夏威夷果后更有可能加重上火不适 。
减肥人群 夏威夷果热量非常高 ， 且坚果本身含油量也非常高 ， 因此吃多了这样的坚果很可能会有发胖的风险 ， 对于减肥人群来说吃多了高热量的坚果对减肥效果会有一定影响 。
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