冬季吃什么养生秋天适合吃什么家常菜( 三 ) _生活百科

6、石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。
7、与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

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秋季养生家常菜做法大全1、做法:瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
2、养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
3、少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
4、贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
5、多睡1小时。由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏” 。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
6、避免过早地添加衣物。初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。 “适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

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有营养又比较清淡的菜1、随着现在人们生活水平越来越高，很多人在吃家常菜的同时又想着他有着养生的功效。今天就给大家来详细的说一下在干燥的秋季究竟适合吃什么样的家常菜，既有养生的效果，同时还能补水让自己的身体不再干燥。
2、我们都知道山药是一种很有实用价值和药用价值的中药材，即使是在平时的时候，我们也可以把它当作一道家常菜来看待，清炒山药的效果，可以健脾养胃，是一道非常适合在秋季这个干燥季节时吃的一道家常菜，因为山药有着健脾的效果。自己的脾胃功能好起来之后会发现身体里面累积的毒素还有湿气会缓缓的排出体中，在秋季虽然说身体比较干燥，但是摄入的毒素一点都不比平时要少，所以我们只能在平时的生活之中，多吃一些家常菜用来排毒。