吃橄榄油的好处橄榄油的功效与禁忌 _生活百科

目录：橄榄油的功效与禁忌吃橄榄油的好处吃橄榄油有什么好处橄榄油对减肥有效果吗橄榄油怎么吃

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橄榄油的功效与禁忌1、橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，不经过加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是极佳的天然保健品。橄榄油含有丰富的维生素e ，有抗氧化，消除体内的自由基，促进血液循环，保护皮肤，养颜美容的作用。橄榄油能促进人体的消化和吸收，减少胃酸的分泌，预防胃炎等胃肠疾病，激化胰酶活性，减少胆囊炎的发生。橄榄油中含有单不饱和油酸，能调节不同脂蛋白间的比例，降低胆固醇，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。

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吃橄榄油的好处1、每天吃10克左右的橄榄油，能增加血小板里面的油酸含量，防止血小板发生凝聚。另外也能够降低花生四烯酸的含量，此类物质会升高血液粘稠度，增加了患上动脉粥样硬化的几率，也就是说橄榄油能够降低患上心脏病以及心脑血管疾病的几率。
2、橄榄油能够刺激骨骼生长和发育，帮助胃肠道吸收钙物质以及锌元素，同时也防止骨质疏松，强健了骨骼。另外橄榄油里面含有大量的多酚类物质以及维生素e属于抗氧化物质，保护了皮肤细胞，防止皮肤出现损伤及衰老，保持皮肤最基本的润滑度和光泽。另外橄榄油里面含有的抗氧化物质能够防止大脑出现衰老，降低了患上老年痴呆症的几率。
3、在橄榄油锅里面有大量的油脂蛋白质以及矿物质，同时维生素k以及维生素a和b族维生素也非常的丰富，能促进全身的血液循环，达到了延年益寿以及强心的效果，同时也能让人们的精力变得更加充沛。经过研究发现，正常人群吃了橄榄油之后能够降低葡萄糖含量，可预防糖尿病的几率。
4、当身体中的胆固醇水平过高时会影响到身体，容易患上心脑血管疾病。在橄榄油里面含有的高密度脂蛋白，能调节脂蛋白的比例，预防动脉梗塞。另外里面含有的不饱和脂肪酸容易被身体消化和吸收，适合胃肠道功能不好的人群。
5、橄榄油可以直接吃，习惯性便秘的人群空腹喝15毫升的橄榄油能促进胃肠道蠕动，缓解习惯性便秘，同时也防止血脂和血压升高。睡觉前喝橄榄油能够防止血栓形成，保护了心脏。对于糖尿病、心脑血管疾病动脉硬化以及消化系统失调的人群可以多吃橄榄油。另外老年人和儿童也可以选择橄榄油能延缓衰老，延缓周围增长，同时预防骨质疏松，另外也能够补充骨髓以及大脑所需要的营养成分，促进生长和发育。