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孩子长高要吃什么1、世界卫生组织报告指出， 人体的生长速度在一年中不仅不相同， 而且差异颇大， 长得最快的是在5月， 平均达到3毫米；其次是6~10月， 平均有3毫米 。 对5月份是否是黄金生长季的说法， 南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍说， 进入5月后， 春夏交替， 万物生长的速度都开始加快， 这时候孩子身体内各器官和细胞的功能都十分活跃， 新陈代谢也很旺盛， 体内生长激素分泌增多， 所以生长发育加快 。 另外， 进入5月以后， 孩子们活动的时间也更长了， 比如跑跳等活动， 对孩子的骨骼有良性刺激， 有助于骨骼生长速度加快 。
2、边逊介绍说， 身高70%—80%是由遗传因素决定的 。 但是， 毕竟身高还受20%—30%其他因素的影响 。 后天因素可决定5-17厘米的差距 。 在营养状况正常情况下， 孩子的身高还有30%要靠自己的后天努力 。 因此， 切不可忽视这重要的30%， 把“最佳时期”给拖没了 。
3、维生素：各种维生素对长高都很重要， 特别是维A和维D 。 动物肝脏中的维A含量较高， 黄绿色蔬菜中富含的胡萝卜素可在体内转化成维A， 这种维生素可促进骨骼生长、代谢 。 维D则可以促进钙的吸收和沉积， 缺了维D， 吃再多的钙吸收不了也是白费 。 食物中的维D较少， 主要靠户外运动来获得 。
4、钙：一般每天喝250—500毫升的奶就可以了 。 此外， 保证充足的睡眠对于长个而言也非常重要， 夜晚睡眠时间至少要达到8小时 。 处于生长发育期的孩子， 最好多做弹跳类、肌肉拉伸运动， 比如跳绳、打篮球等都可以帮助骨骼生长 。
5、专家介绍， 想让孩子长得高， 不妨揉揉“长个穴”， 比如足三里， 它在小腿前外侧， 当犊鼻下3寸， 距胫骨前缘一横指（中指）， 每天按3~5分钟 。 按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效 。 还有捏脊， 有助于调理孩子脾胃功能， 促进气血运行， 帮助生长发育 。
6、很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高？”如果真有这种食物， 那世界上就没有矮人了 。 但均衡摄取五种营养物质， 不挑食、按时吃饭是长个子最有效的方法 。
7、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质――― 钙， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。 虽然喝牛奶不能保证一定会长高， 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。 所以多喝牛奶是不会有坏处的 。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
8、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜欢吃鸡蛋， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质， 非常有利于孩子的成长 。 有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值， 每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的 。
9、胡萝卜 富含维生素A， 能帮助蛋白质的合成 。 孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜， 所以可以做成不同菜肴 。 比如榨汁喝， 如果不喜欢胡萝卜汁， 可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。 此外， 做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒， 这样不仅可以调味儿， 营养也更丰富 。
10、随电视电脑普及， 学生课业负担加重， 儿童青少年近视所占比例也越来越大 。 市场上治疗仪或按摩种类繁多， 各式各样的 。 市场上各种治疗近视的仪器、药物层出不穷， 而根据临床实验证明， 效果多是差强人意 。 有些产品称能提高视力， 甚至声称能降低近视度数或让孩子摘去眼镜， 那么到底它们对儿童青少年近视有治疗作用呢？
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