女人月经期间吃什么食物补血来月经吃什么食物比较好 _生活百科

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来月经吃什么食物比较好1、来月经最好是吃温补性的及补气血的食物，比如苹果、香蕉、核桃、芝麻、花生、枸杞、桂圆、动物内脏、鸡蛋、牛奶、西红柿、土豆、山药、蔬菜等食物。因为这类食物不仅能够补充月经丢失的微量元素、矿物质，同时还能够补充体内的营养成分，帮助恢复体力，增强身体的抵抗力，减少妇科炎症发生的几率。同时还有一定的防止贫血的作用，特别是对于有子宫肌瘤的女性，月经量增加，所以很容易出现贫血，平时一定要注意多休息，做好会阴部的清洁及卫生。
【女人月经期间吃什么食物补血来月经吃什么食物比较好】

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女人月经期间吃什么食物补血1、有利于月经期间补血、补气的食物有很多，比如富含铁元素、维生素C、高蛋白质的食物，均对补血益气有所帮助。经期还可以适量补充一些红枣、阿胶、枸杞、肉桂、人参等具有补气、补血作用的食物，促进机体恢复。
2、月经期间的女性推荐以清淡饮食为主，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、瘦肉、海鲜、菠菜、芹菜、油菜、芥菜等铁元素含量较高的食物，也可以多摄入一些鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、羊奶、黄豆、黑豆、红豆、芝麻、松子、核桃等蛋白质含量较高的食物，还可以多食用一些樱桃、柚子、草莓、苹果、石榴等富含维生素C的水果，促进铁元素吸收。
3、但月经期间不建议过度摄入补气、补血的食物，适量摄入即可，如每日吃5-8颗红枣。由于补血、补气的食物，对活血有一定帮助，过度食用可能会导致月经期间出血量出现异常增加，还有可能延迟月经结束的时间。此外，如女性月经期间脸色严重苍白、失血量过多，也不排除是疾病原因导致，可能与子宫内膜病变有关。此时建议尽早到医院完善相关检查，以避免延误病情。

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经期吃什么让血量增加1、鸭血汤，是女性月经期及月经后补血的一种非常好的食物。鸭血中含有非常丰富的铁质，含有一定量的优质蛋白质，脂肪含量很少，在月经期及月经结束后适当的喝鸭血汤既可以补血，又可以预防因脂肪摄入过多而引起的肥胖。
2、红枣桂圆粥，以红枣、糯米和桂圆为主要原料熬制而成，含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸、优质蛋白质、铁离子等营养素，具有补血安神，补养心脾的功效，比较适合女性月经期及月经结束后补血的一种食物。

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来月经吃什么比较补1、在即将到来的月经期，妇女必须增加营养，因为月经是关键时期。经期身体抵抗力很差，免疫系统不足，容易生病和感冒。可以通过增加营养进行调节，防止痛经。月经期要补充人体大量的营养，可以多吃蔬菜和水果，尽量不要吃冷的食物，吃淀粉含量高的食物，有助于身体的恢复，月经期可以适当补充一些温热的食物，加快提高子宫收缩和血液循环，预防腹泻、腹胀的症状。
2、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜、水果，还可多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等。可以适当的吃一些高纤维食物，有促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量的作用，还可以调节月经和镇静神经。饭前吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物。获取足够的蛋白质。多吃白肉、鸡蛋，多吃豆腐、大豆植物蛋白，以补充月经期间营养流失。