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吃什么可以暖身1、羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 ， 性味甘温 。 有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ， 历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。 冬季常食还能**胃肠黏膜 ， 增加消化酶分泌 ， 促进消化吸收 。
2、怎么吃：天气寒凉 ， 又到吃羊肉的时候 ， 羊肉的吃法多种多样 。 不仅炖得软烂 ， 炒得鲜香 ， 也能抵御严寒 ， 滋补身体 。 人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效 ， 加胡桃仁还能祛除膻味 。
3、狗肉含有大量多肽和牛磺酸 ， 其脂肪含量又不高 ， 很适合怕胖的女生 。 在中医里 ， 狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物 ， 对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。 在冬至节气 ， 民间有吃狗肉的传统习俗 ， 热腾腾的狗肉味道鲜美 ， 既营养又滋补 。 老年人冬天吃狗肉可以治疗尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等虚弱症 ， 并增强抗寒能力 。
4、山药在冬季是很好的抗寒食物 。 其实 ， 山药是可以作为主餐来用的 ， 在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉 。 这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量 ， 从而为身体增加能量 ， 起到抗寒的作用 。 山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用 。
5、冬天适当吃辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 可刺激食欲、增进消化 。 冬天吃点辣椒可抵御寒冷 ， 并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。 而且 ， 辣椒有一定的药性 ， 能“除风发汗 ， 行痰 ， 除湿 。 ”用现代医学解释 ， 就是能促进血液循环 ， 改善怕冷、冻伤、血管性头疼 。
6、海米 ， 即虾干 ， 干虾米 ， 具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效 ， 含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分 。 能治疗肾虚**、畏寒体倦、腰膝酸软等症 ， 最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒 。
7、生姜可温中止呕、解表散寒 。 现代药理研究认为 ， 生姜中也含有植物杀菌素 ， 其杀菌作用不亚于葱和蒜 。 生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌 ， 有促进消化的作用 。 其中还含有较多的挥发油 ， 能抑制人体对胆固醇的吸收 ， 防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。 不过 ， 生姜性属微温 ， 过量食用会伤阴助阳 ， 所以阴虚火旺的人不宜多吃 。
8、怎么吃：每天早晨起床后 ， 先饮一杯开水 ， 将生姜刮去皮 ， 切成薄片 ， 取4～5片放入盛开水的碗中烫一下 ， 将姜片放在嘴里含10～30分钟 ， 慢慢咀嚼 ， 切勿一次吞下去 。 或者每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 煎汤代茶饮 ， 每日1次 ， 特别适合冬季手脚发凉的朋友食用 。
【吃什么可以暖身 冷天适合吃的菜肴】9、核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。 核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性 ， 含脂肪40%~50%其中主要为不饱和脂肪酸 。 促进造血功能 ， 增进食欲 。 核桃中丰富的碳水化合物产热量高 ， 冬季食用可增加机体热量 ， 御寒保暖 。
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