4、黑豆也是一种常见的豆类 ， 它其中的营养价值很高 ， 对于治疗某种疾病有很好的疗效 。 而且对于肾虚的人 ， 食用一些可以改善肾虚的症状 ， 对于身体有很大的好处 。 其中所含有的纤维素含量极高 ， 帮助促进肠道的蠕动 。
5、糙米属于是一种杂粮 ， 平时会使用它来煮粥 ， 可能口感不是很好 ， 但是对于身体是非常有好处的 。 患有糖尿病的患者 ， 建议每日可以食用糙米 ， 有降低血糖的作用 。 最好不要食用过量的大米 ， 对于血糖没有好处 。
6、燕麦这种食物经常会被人们用来煮粥喝 ， 减肥的人建议可以多喝一点 ， 有很强的饱腹感 。 其中的纤维素含量很高 ， 患有高血脂的患者 ， 燕麦粥是一个非常好的选择 ， 可以降低身体中的胆固醇 ， 达到降脂的效果 。
7、全麦面包中含有丰富的纤维含量 ， 很多的人喜欢食用白面包 ， 其中的营养并没有全麦的营养高 ， 可以将白面包替换成全麦面包 ， 增加身体中的营养含量 。 每天身体中所摄取的纤维素含量也会增高 ， 有利于身体健康 。
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