吃什么东西增强免疫力和抵抗力吃什么食物提高免疫力和抵抗力( 二 ) _生活百科

11、下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
12、黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功.
13、一般外出就餐我们本着一人一菜的或者一人5个菜左右合适，避免因菜肴过多造成的资源浪费和产生不必要的花费。以三个人一起吃饭为例，三菜一汤加主食就差不多了， 5个人一起吃四菜一汤加主食。另外可以加点水果或者零食，饮料。
14、点的菜肴要包含三类，第一类是荤菜，但是不要重样，最好兼顾了水产、畜肉、禽肉。第二类是素菜，颜色搭配好，根茎叶都有，而且营养价值的补充与中国营养学会提倡的膳食宝塔是非常吻合的。第三类建议是豆制品，菌类，藻类，薯类。
15、推荐大家点的烹饪方式涵盖五种，分别是蒸、煮、炖、凉拌、清炒。因为众所周知，由于现在部分无良商家为节约成本，使用地沟油，添加剂等非法手段来烹调菜品，作为一名普通消费者对添加剂和地沟油的识别能力较低。所以在点菜时净量避免重油菜品上桌，如果不幸遇到无良商家，也能把对身体的危害降低一点。
16、口味上尽量避免重口味，对于饮食来讲，食材的新鲜程度很重要，如果口味过重，可能各种调味品对掩盖了住了食材本身的味道，让消费者更加难以辨别食材的新鲜程度。二来过重的口味容易加重肾脏负担，增加心脑血管疾病的风险!

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吃什么东西增强免疫力和抵抗力1、平常的饮食应该是保证食物多样化，粗细搭配、荤素合理、充足的饮水才能增强机体免疫力。想要增加免疫力平常应该多吃一些含有蛋白质、维生素多的食物。另外可以粗粮和薯类的食物，因为它们含有的粗纤维和蛋白质比较多，也可以增强机体的免疫力。另外还可以适当的喝酸奶补充肠道内的有益菌。
2、5个月的宝宝免疫力低下是比较正常的，因为这个时候宝宝的消化吸收能力都不是很强，而且代谢功能也比较差，所以这个时候需要注意给宝宝多吃一些有营养的食物，能够促进宝宝的发育，平时可以多给宝宝吃一些含维生素a和维生素c的物质，能够增强宝宝的身体抵抗力，让宝宝的免疫力逐渐提高，同时也可以多带孩子出门玩耍，晒太阳，这样对宝宝有好处。
3、是补气的中药，具有补气功效的中药，往往能够起到良好的提高免疫力的作用，比如黄芪口服液或者玉屏风颗粒、四君子汤等等，这些补气的药物能够有效地调整儿童免疫力低下的状态。因为儿童的肠道积滞被清除以后，脾胃功能就会得到好转，从而免疫力也会改善，比如可以应用王氏保赤丸、保和丸等等。一般来说，提高儿童免疫力的药物主要包括以下几种。其次，是一些消食导滞的药物，消食导滞的药物，也可以有效地调整儿童的免疫力。