吃什么东西增强免疫力和抵抗力吃什么食物提高免疫力和抵抗力( 三 ) _生活百科

2、海鲜也同样是大补的产品，而海参的价格也并不便宜，但是不得不提的是海参，它的功效也非常的多，不仅含有人体需要的各种氨基酸，同时海参多糖、海参皂苷都具有提高免疫能力，抗肿瘤、抗凝血的作用。
3、蘑菇和香菇都是比较常见的菇类，只有猴头菇是比较珍贵的一种菌菇，尽管他们都具有强身健体的作用，但是猴头菇的功效更加的全面，所以也受到大家的喜爱，相对的在价格上也比较高。
4、银耳和黑木耳也是我国传统的食用菌，不过一般来说银耳是用做炖煮成甜汤，而黑木耳既可以以烹炒也可以炖煮，两者的保健功效都十分的全面，即能够增强人体免疫力，同时对于多个器官都有养护的作用。
5、最后再来说一个十分亲民的食品，那就是咱们的萝卜，萝卜简直不要太常见，但是在萝卜中含有的干扰素诱导剂却能够增强机体免疫能力，同时对于癌症同样也有预防治疗的作用，可以说萝卜是弱化版的人参也完全不为过。

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吃什么可以提升抵抗力1、抵抗力低，容易经常生病。要增强身体抵抗力，平时要养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜，锻炼身体，多做户外运动，保持心情舒畅。少吃汉堡，烧烤类以及油炸食物的食物和膨化食品等。可以多吃一些含维生素c高的水果比如猕猴桃等，也可以食用海参，草菇，木耳，百合，牛奶，枸杞等，蜂蜜含有多种矿物质和各种酶，能够提高身体免疫力，保护心血管，也可以经常饮用。因此提高身体抵抗力，多吃新鲜水果和新鲜蔬菜，多喝水，以健康饮食为主。

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吃什么可以增强抵抗力和抵抗力1、世界卫生组织指出维生素A源于蔬菜胡萝卜素，维生素C及维生素E对健康极其重要。这些维生素以及矿物质硒、锌被誉为抗氧化剂。许多复合维生素B、酶及某些氨基酸亦含有抗氧化剂，不但保护人体免受轻微感染，也能减低患有严重的退化性疾病，如癌症、心脏病以及过早衰老的症状。他们扮演自由基的清道夫角色，特别是矿物质锌，锌不足会出现淋巴细胞数量低落，血中免疫球蛋白降低，皮肤免疫测试反应降低的代谢问题，临床结果是肺炎、念珠球菌感染甚至伤风感冒。增强体抗力特别要注意补锌，补锌的食物主要包括新鲜萝卜、人参、灵芝、蜂王浆、蘑菇、黑蒜、黑枸杞。虽然这些食物能够补充矿物质锌，但还是建议提高抵抗力要多锻炼身体。