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导读：传统的贝果需要先擀成长条状再整形成圆形 ， 她就做了一个吃多了也不胖的炒饭 ， 具体的食材是魔芋米还有虾仁以及鸡蛋和蔬菜 ， 她还加了自己喜欢的香菜还有包菜以及葱花 ， 这样配料丰富的一份炒饭 ， 高蛋白低热量 ， 3.先... ...在网上有很多关于什么米低脂肪的知识 ， 也有很多关于什么米好吃又减脂的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么米低脂肪,什么米好吃又减脂的文章吧~什么米低脂肪1. 做好的贝果就是这样的 ， 注意将中间的洞口保持圆润 ， 可以将面团向下扯一扯 ， 压在下面 。 放在油纸上发酵30分钟 。 传统的贝果需要先擀成长条状再整形成圆形 ， 我做的这个是简易版的 ， 适合新手 。
2.美食的话 ， 主要是以减肥餐为主 ， 在前些天 ， 她就做了一个吃多了也不胖的炒饭 ， 据说几乎没有什么热量 ， 具体的食材是魔芋米还有虾仁以及鸡蛋和蔬菜 ， 看着还是比较丰富的 ， 炒的时候 ， 她还加了自己喜欢的香菜还有包菜以及葱花 ， 这样配料丰富的一份炒饭 ， 高蛋白低热量 ， 确实把网友都给馋到了 。
3. 先将藜麦放在锅中加入适量的水 ， 大火煮开后转中小火再煮约十分钟关火 ， 闷一会 ， 就会到藜麦长出小小的胚芽 ， 这时就可以沥净水份备用了 。 我用的是三色藜麦 ， 它高蛋白 ， 低热量 ， 零胆固醇 ， 加入贝果面包中既可以增加口感 ， 还能让早餐更营养健 。
4.和大米相比 ， 含有更高的蛋白质、脂肪和膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质（钙、磷、钾、镁和铁等） 。 很多人一提到薏米首先想到的是“除湿”、“消肿” ， 其实薏米的蛋白含量很可观 ， 甚至可以和肉类比一比 。
什么米好吃又减脂1.单独放藜麦米的话 ， 大约煮12-18分钟可食 ， 稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料 ， 如黑米、红豆、小米等等 ， 注意一定要在最后15分钟放藜麦米 ， 因为藜麦米易熟 ， 如果煮的时间太久 ， 容易破坏藜麦米本身的营养 。
2.藜麦的热量并不是大米的三倍 ， 题主列举的数据中 ， 100克藜麦的热量368大卡 ， 指的未经过水煮等烹饪的生藜麦 ， 而大米的每100克116大卡 ， 指的是蒸煮好的大米饭的热量 ， 所以这样的对比是没有参考价值的 。
【什么米低脂肪,什么米好吃又减脂】3.正常成年人的膳食中碳水化合物的比例一般是占50-65%左右 ， 平时摄入的碳水化合物主要是多糖 ， 在米、面等主食中的含量较高 ， 在摄入碳水化合物的同时能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养物质 。
4.减肥瘦身的关键是摄入的热量少于消耗的热量 ， 其实黎麦的热量也不低 ， 吃多了黎麦一样会发胖的 ， 所以说黎麦不能减肥 。 虽然它不能减肥 ， 但对瘦身减脂却有很大的帮助 ， 这就得益于它具有的饱腹感和营养价值两大方面了 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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