苹果的热量 。 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚” ， 这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料 ， 1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯 ， 不但如此 ， 啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素 ， 营养丰富 ， 所以一直有“液体面包”的美誉 。 17、反式脂肪 据说反式脂肪是最糟糕的一种脂肪 ， 它存在于许多油炸和加工食品中 。 研究表明 ， 如果一个人 ， 8％的消耗热量都来自反式脂肪 ， 八年内 ， 他的体重一定会增长7 。 2％ 。 反式脂肪不仅引发体重增加 ， 也会导致身体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部 。 避免反式脂肪 ， 最好的办法就是远离加工食品 。 购买食品时 ， 检查标签或成分表 ， 看其是否标有诸如部分氢化 ， 氢化和富含硬脂酸的字样 。 18、精制谷物 基本上 ， 精制谷物包括白面粉 ， 白面包 ， 白米饭 ， 白面条和它们的衍生物 。 这些都是营养学家常常标注为“不好的碳水化合物”的食物 。 这样称标注它们是因为 ， 它们大多会造成人的体重增加 ， 并且与许多退化性疾病有关联 。 精制谷物因为加工而失去了它们的纤维和营养成分 ， 只留下糖 ， 淀粉和浓缩的味道 。 淀粉和糖容易转化为脂肪储存在人体内 ， 因此 ， 如果在减肥期间 ， 你不想饮食中完全没有谷物 ， 那么就只吃五谷杂粮或全麦产品吧 。 19、鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克 ， 是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多 ， 吃了很容易胖哦！ 20、巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表 ， 小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡 ， 怎么样 ， 能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑 ， 很少有人能抵挡住它的诱惑 。 并且 ， 常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用 。 可像所有高脂肪食物一样 ， 巧克力吃太多容易引起消化不良的问题 ， 导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等 。 巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可 。 21、全脂酸奶 喝酸奶也会长胖吗？答案是肯定的 。 100克牛奶所含的热量为57千卡 ， 而等量的酸奶所含的热量为76千卡 ， 当然 ， 这里指的是全脂酸奶 。
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