.jpg)
文章插图
导读：哪些水果可以多吃哪些不能多吃1.由于每个人的体质不同，任何带有刺激性的食物都很容易引起身体的不良反应！特别是有的时候没有注意，就食用过量了，积少成多，人体的抵抗力达到极限的时候，免疫系统就奔溃了，有的... ...在网上有很多关于哪些水果可以多吃哪些不能多吃的知识，也有很多关于一个人正常一天吃多少水果的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于哪些水果可以多吃哪些不能多吃的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~哪些水果可以多吃哪些不能多吃1.由于每个人的体质不同，任何带有刺激性的食物都很容易引起身体的不良反应！特别是有的时候没有注意，就食用过量了，积少成多，人体的抵抗力达到极限的时候，免疫系统就奔溃了，有的上火热气，有的腹痛拉肚子，各种症状的都有！所以把握度量非常重要！
2.吃水果对我们的身体有益，有利于我们身体的生长和发育，这一点大家都知道 。 水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，可以补充人体缺乏的各种元素 。 但是，万事万物，事极必反，有些水果可以经常吃，可以多吃一些，又有一些水果不能多吃，我们尝尝鲜或是适量食用比较好 。 这就需要我们对水果要比较了解了 。 我经营水果好多年，今天与大家一起分享 。
3.一般来说可以经常吃的水果，有苹果，梨，香蕉，橘子，橙子，西瓜，另外还有哈密瓜，葡萄，姑娘果，就是我们在水果店以及超市一年四季都能够看到的水果，基本上都能够吃 。 水果当中含有丰富的营养元素 。 绝大多数的水果可以直接洗干净就吃，有的还可以熬粥，或者是做成糕点，或者是做成罐头等等 。 但是直接吃是最补充营养的 。
4.另外一点需要注意的是，有的水果可以经常吃，但是要根据自己的身体情况来定，比如说，血糖高的话，那一些含糖量比较高的水果就不能多吃了 。 还有一些水果不能够同时吃，比如说橘子和柠檬一起吃的话可能会引起胃疼，草莓和樱桃一同吃的话，可能会上火 。 还有就是杏仁与板栗一块儿吃的话也可能会引起胃不舒服 。
文章插图
一个人正常一天吃多少水果1.每天吃两份水果可以达到你身体所需的营养价值 。 一份的重量是100克，两份的重量是200克，也就是两个中等苹果 。 因此，我们每天必须吃两种以上的水果 。 当选择水果进行营养摄入时，我们必须选择两种不同的水果，这样两种不同水果之间的营养可以互补 。 值得注意的是，多吃水果不会让你变瘦，但是你必须感觉自己几乎吃饱了，这样才能减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果 。
2.建议：每日1~2个水果 。 水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物 。 不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 。 《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果 。 按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了 。
3.因为每种水果和富含的维生素都是不一样的，所以在吃水果的时候，人们也不要老是吃同一种水果，可以经常换换口味，换换种类，这样更有利于营养的全面吸收，不过就算水果再好，也不要吃太多，因为水果糖分也是比较多的 。
4.每天至少吃三份蔬菜和两份水果 。 一份意味着大约100克，或者拳头大小的水果，橘子，苹果，猕猴桃大小，所以每天至少吃两份 。 而在选择水果时，一定要选择不同的颜色，这样才能保证营养的多样性和均衡 。 提醒:不同颜色水果的不同功能紫色水果:如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老 。 白色水果:如梨、白桃子等，含硫化物，降低胆固醇 。 黄色水果:柑橘，柚子，胡萝卜素，增强免疫力 。 绿色水果:猕猴桃，鳄梨，叶黄素，强壮的骨骼和牙齿 。 红色水果:如西瓜、西红柿、番茄红素、健康泌尿系统
相关经验推荐
- 一天3顿大白菜豆腐能减肥吗？ 海带豆腐汤怎么做可以减肥又好吃
- 如何让农产品吃得放心一点 一个人的饭菜怎么做简单又营养
- 每周的早餐安排 一个人的早饭吃什么好吃
- 一加科技|被“低估”的3款天玑8100手机，价格低参数全，正常用三五年不卡
- 华为|华为苹果新机发布时间仅差一天，ColorOS 13将在8月18日全球发布
- 爱普生|一切正常的爱普生打印机被厂商强行变砖：惹怒大量用户
- |iPhone 13 Pro Max用了快一年，电池健康90%正常吗？
- Hi-Fi|雷军站店一天零销量：第一天 0 销量
- 折叠屏|这一天一个发布会的节奏，有没有勾起你换机的欲望？
- 韶关迷你酒,有哪些适合一个人喝的小酒呢？