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导读：怎样给孩子选健康零食1.香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等 ， 都是不错的水果 。 水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖 ， 易被人体吸收 。 水果中的有机酸可促进消化 ， 增进食欲 。 可溶性的膳食纤维 ， 有预防便秘的作用；水果... ...在网上有很多关于怎样给孩子选健康零食的知识 ， 也有很多关于孩子太爱吃零食怎么办?如何给孩子选购健康的零食呢的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于怎样给孩子选健康零食的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~怎样给孩子选健康零食1.香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等 ， 都是不错的水果 。 水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖 ， 易被人体吸收 。 水果中的有机酸可促进消化 ， 增进食欲 。 可溶性的膳食纤维 ， 有预防便秘的作用；水果同时还是维生素C的主要来源 。
2.花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等 ， 含油脂较高 ， 经加工制作后吃起来不但味道很香 ， 还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等 ， 这些都是宝宝们长身体时需要的营养素 。 但此类零食咀嚼困难 ， 年龄小的宝宝很容易将其吸入气管 ， 所以建议3岁以上的宝宝吃 ， 而且吃时要安静 ， 不可以打闹 。
3.比如说孩子一起出去聚会的时候 ， 他看到别的孩子在吃糖吃饼和饮料 ， 他完全没有吃 ， 不给吃 ， 这个也不太现实 ， 或者说对孩子来说也是比较残忍的 ， 可以给孩子适当的吃一些啊 ， 给孩子定一个量 ， 比如说只能吃两个面包两个糖 ， 喝一杯饮料 。
4.而且要告诉孩子为什么不能吃太多 ， 比如说我就会告诉菁菁 ， 你看这个饮料里面含有很多的添加剂 ， 添加剂吃多了 ， 对我们的皮肤不好 ， 对我们的身体不好 ， 而且我们的小肚子就这么大 ， 吃太多零食也吃不下饭了 ， 不吃饭我们的营养不够 。 那就没办法变成美丽的公主了 。
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孩子太爱吃零食怎么办?如何给孩子选购健康的零食呢1.正餐要让小孩吃饱 ， 零食才能吃少 ， 重视正餐质量 ， 让小孩爱吃 。 正餐不能满足小孩的胃口 ， 他才爱吃零食 。 零食的减少循序渐进 ， 不要一下子全断 ， 小孩都有逆反心理 ， 越不让吃越要吃 。 之前我小孩也是很爱吃薯片 ， 有一段时间他咳嗽 ， 我就说医生说吃薯片会咳嗽的 ， 因为他咳嗽嗓子很难受 ， 所以他就很听话 ， 都不吃薯片了 。
2.但是 ， 我们都知道 ， 市面上很多的包装零食除了好吃之外 ， 真的没有多余的优点了 。 孩子自控能力差 ， 尤其是面对那么好吃的零食 ， 自控能力几乎为0 ， 总会过量地长时间地摄入零食 ， 造成各种调味料、添加剂的摄入量过多 ， 还会影响孩子正餐的摄入 。 长此以往 ， 是非常不利于身体健康的 。
3.孩子为什么总能把零食当饭吃呢？还不是因为家里总备有很多零食吗？爸爸妈妈应该果断一点 ， 将那些不利于孩子健康的垃圾零食全部收起或舍弃 ， 不给孩子提供零食 。 可以只留下少部分相对健康的零食 ， 一方面 ， 是为了避免引起孩子过激的反应 ， 一方面 ， 能让孩子知道 ， 自己以后没有吃不完的零食了 。
4.这四类基本食物中 ， 有一部分是孩子在正餐中很少吃到的 ， 如：水果、一些奶制品、面粉制品等 。 除了3顿正餐外 ， 为了保证孩子饮食的均衡摄入 ， 应该再为孩子添加2顿点心 ， 摄入一些正餐没有吃到的食物 。 这类食物 ， 我们也称为零食 ， 健康的零食 。
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