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肾脏的健康对我们来说很重要 ， 但是很多人在日常生活中都会出现肾虚的症状 。 肾虚的症状一旦出现 ， 就要及时调整 ， 因为只有肾健康了 ， 我们的身体才能健康 。 那么 ， 日常生活中我们可以吃什么来弥补肾虚呢？今天 ， 我们将介绍这些食物 。
1.枸杞
枸杞性平 ， 味甘 。 长期服用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用 。 尤其是肾虚的中老年人 ， 是最好的食物 。 如《本草通玄》记载：“枸杞能补肾益精 ， 但水多则骨壮 ， 而解渴、头晕、腰痛、膝痛皆治 。 ”103010还说：“枸杞是阴虚劳热 ， 补肝肾的重要药物 。 老年人十之八九是阴虚 ， 所以食者为益目之佳品 。 ”
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2.黑豆
黑豆又名黑豆 ， 味甘、性平 ， 入脾、肾经 。 中医认为黑豆有利于抗衰老 ， 具有特殊的药食同源的功效 。 它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分 ， 并含有雌激素 ， 有利于延缓衰老和护肤 。 黑豆还可以有益于治疗水肿 ， 促进血液循环和排毒 。 药理研究结果表明 ， 黑豆能滋阴益气 ， 是一种强壮滋补的食物 。
3.黑芝麻
中医认为黑芝麻能益肝补肾、养血润燥、乌发美肤 ， 是极佳的美容食品 。 芝麻营养丰富 ， 其中铁和维生素E是预防贫血和消除血管胆固醇的重要成分 。 黑芝麻中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸 。 乌发养颜的功效众所周知 ， 因为黑芝麻还能滋补肝肾 ， 滋润五脏 ， 可用于治疗肝肾精血不足引起的早白、脱发、皮肤干燥、便秘等症 。
4.栗子
板栗性味甘、温 ， 有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 。 特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰腿酸软、尿频、脾肾亏寒等人群食用 。 栗子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用 。 板栗是一种碳水化合物含量较高的干果 ， 可以提供更多的热能 ， 帮助身体抵御寒冷 ， 更适合秋冬季节食用 。
5、贻贝
清淡的蔬菜有滋补肝肾、益精血的功效 。 103010说“补肾养血填精” 。 103010易云：“贻贝为补虚滋肾之药 。 属于中级 ， 味甘淡 ， 性凉 ， 治肾虚热好 。 ”因此 ， 患有肾虚、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛和阳痿的人应该吃最好的食物 。
【肾虚吃哪些食物好 贤亏贤虚要吃什么补】上述食物对肾脏的保养作用很大 ， 所以如果你有肾虚的症状 ， 可以选择性的多吃上述食物 ， 但并不代表三天五天的三餐五餐都可以有明显的效果 。 如果长期坚持 ， 应该是有帮助的 。
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