身体不好吃什么补品好男人吃什么能补品调理身体 _生活百科

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都说女人到了30岁就开始走下坡路，皮肤松弛，脸色发黄，青春活力再也回不来了。其实男人也是一样。三十多岁的男人随着年龄的增长，身体机能逐渐开始衰退，记忆力下降，身体变得虚弱，经常会有不堪重负的感觉。此外，许多男性有吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。而且随着时间的推移，他们的身体越来越虚弱。
随着年龄的增长，身体机能的下降，现在越来越多的男性加入了养生的大潮。与女性用户相比，一点也不逊色。但是很多男人不懂得调理，只会买补品调理补充。各种补品和药品，只要对身体有效的都收了。其实这样不仅浪费钱，也不一定有效。男士进补需要根据自身情况确定。事实上，如果一个男人想要健康，他可以在饮食中多吃一些含有元素的食物。以下五种元素，男人吃了对身体好。
1.补充一定量的铬

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铬有助于促进胆固醇的新陈代谢，增强身体的耐力。此外，在一定的身体条件下，还可以促进肌肉生成，避免多余的脂肪。中年男性每天至少需要50微克的铬，而那些活跃的男性每天需要100 ~ 200微克的铬。很难从食物中获得如此剂量的铬，因此建议男性服用含铬的药物制剂，如多种维生素和矿物质，或喝啤酒。
2.吃富含植物纤维的食物

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纤维素的主要作用是可以加速肠道蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，降低血压，消除部分致癌物质，从而避免直肠癌的发生。人吃富含植物纤维的食物会有饱腹感，也不用担心积累多余的热量，所以也有减肥的效果。建议男性每餐吃18 ~ 20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、白菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。
3.补锌
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锌是一种微量元素，在体内含量很少，但却是全身酶的活性成分，对调节免疫系统、促进生长非常重要。因此，锌的补充不容忽视。根据美国政府的最新调查，不到1/3的男性不缺锌，这在全世界都很普遍。体内对锌的需求并不多，可以通过注意摄入海鲜、瘦肉、粗粮、豆类来满足。
4.多吃含镁的食物。

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镁是神经和肌肉功能的必需矿物质，也有利于调节心脏、降低血压和提高男性的生育能力。各种深绿色叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱和鸡肉都富含镁。
5.多吃维生素c 。

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维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风和白内障，保护牙齿和牙龈，帮助伤口愈合，抗哮喘和治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C也可以延缓衰老进程。维生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。美国专家认为，每人每日维生素C的最佳需要量应为200 ~ 300毫克，最低不少于60毫克。半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素c 。