经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

瓜子的功效与作用及副作用 瓜子的功效与作用

生活百科

提起坚果 ， 首先想到的是核桃、巴旦木、碧根果、大杏仁 。其实瓜子也是坚果 ， 健脑、护心、美肤……其他坚果有的保健作用 ， 瓜子一个都不少 。那么瓜子的功效与作用是什么 ， 下面一起来看看吧 。瓜子的功效与作用健脑补蛋白质 蛋白质是生命的基础 ， 在植物蛋白质中 ， 瓜子可谓“生命法师” 。据《中国食物成分表（第二版）》 ， 瓜子（生葵花子）的蛋白质含量是23.9g/100g ， 明显高于核桃、花生等 ， 是我们日常补充植物性蛋白质的选择之一；
防止皮肤衰老 维生素E的含量是34.53mg/100g ， 高于花生和松子等 ， 而维生素E是人体的一种抗氧化剂 ， 帮我们对抗身体内的自由基 ， 而且有利于皮肤健康 ， 助力你成为“不老女神” ， 是不是有点动心 。
降低胆固醇 虽然瓜子富含脂肪 ， 但是其中的脂肪大多是不饱和脂肪（含量可占到整体质量的50%以上） ， 属于“好脂肪” ， 它可以清除血液中的坏胆固醇 ， 还有助于脑发育 。瓜子中的膳食纤维也占不少 ， 吃了有饱腹感 ， 还有助于降低血浆中的胆固醇水平 ， 是“血管清洁工” 。
降血压降血脂 瓜子中的钾、铁、锌的含量也比较高 ， 适量的钾可以对抗钠的升压作用 ， 而瓜子中的植物固醇和磷脂 ， 还可以有效抑制人体胆固醇的合成 ， 也适合高血脂症和高血压的人食用 ， 可以说是我们人体“心脏的守护卫士” 。
每天吃多少瓜子合适

最理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把（去壳后约半两 ， 也就是25克左右） 。根据人数来买合适包装的瓜子即可 ， 剩下的封口放到干燥的地方 。
【瓜子的功效与作用及副作用 瓜子的功效与作用】 如果放了几天瓜子变软了 ， 放到微波炉里复热一下再吃 ， 就会好很多 。当然 ， 如果瓜子已经发霉 ， 就扔掉吧 。

    相关经验推荐


    上一篇：新鲜瓜子的营养价值 瓜子的营养价值

    下一篇：瓜子受潮不脆了怎么办 可以烤箱 瓜子受潮不脆了怎么办