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吃什么能紧致皮肤 吃这10种食物就可以

生活百科饮食指南

水脱水往往会破坏皮肤弹性 。多喝水就能为皮肤提供水分 。建议最好选择好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水 。
酸奶酸奶是一种非常健康的食物 。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥 。
西兰花【吃什么能紧致皮肤 吃这10种食物就可以】 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
蘑菇蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物 。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，不妨多吃 。
草莓草莓、蓝莓等浆果，这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着吃得越多，肌肤展现年轻和健康的时间就会越长 。
南瓜南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养物质都对肌肤有益 。南瓜还具有保湿性能 。将南瓜碾碎，加入4汤匙低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂在脸上，大约10分钟便可达到滋润肌肤的功效 。
胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹 。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化 。
而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素 。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取 。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素 。
石榴石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于缓解皮肤的衰老进度 。另外石榴籽还可以当做去角质面膜来使用，碾碎涂于面部，每周两次，便可达到效果 。
牛肉牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色 。

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