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痰湿最怕的三种粥？痰湿体质适合吃啥青菜，正确答案原来在这

小知识

岁月留下的肥胖和油腻，其实是体内的痰湿 。 本文为痰湿体质的人列一个食物清单，可以化痰益气，帮你告别肥胖 。

痰湿最怕的三种粥？痰湿体质适合吃啥青菜，正确答案原来在这

文章插图

1.你有痰吗？
痰湿都是体内水液代谢紊乱的病理产物，两者相似 。 湿的特点，痰可以有 。 只是在性格上，痰比较黏稠 。
痰湿体质多由缺乏运动、过食油腻甜食、饮食过量超出脾的运化能力、父母体质遗传等原因引起，其表现有：
1.身体肥胖，或者腹部丰满柔软 。
2.头部和身体容易沉重、困倦或困倦 。
3.平时痰多，脸上头发油腻，口腔有黏黏的感觉，眼睛多，大便黏黏的，女性分泌物多 。
4.舌质肥厚，侧面有齿痕，舌苔油腻 。
湿重，所以身体肥胖，或者腹部丰满柔软，头身容易昏昏欲睡，头晕目眩 。 在方药中，中药减肥或降血甘油三酯的地方，大多会有化痰祛湿的食物或药物 。
湿腻，通常痰多，面毛油腻，口中有黏腻感，眼睛很多，大便黏腻，女性有大量白带 。 在潮湿的环境下，这组症状会更明显 。
舌胖侧有齿痕，多为脾虚所致，因为脾的功能是运化水湿 。 如果脾的功能下降，运化水湿的功能减弱，就容易形成水湿痰 。 所以“一切湿胀皆属脾”，“脾为生痰之源” 。
如果你觉得以上表现比较多，可以简化一下，用“重”、“油腻”、“胖”三个字来概括 。
“油腻”是指黏腻，“重”是指沉重困倦，“胖”是指这种体质的人肥胖 。
在这里，我们可以定义痰湿体质 。
痰湿体质是以黏、重、胖为特征的体质，是体内水代谢紊乱而形成的 。
从现代医学的角度来看，这样体质的人容易出现脂代谢紊乱 。
二、痰湿重者的食物清单
【痰湿最怕的三种粥？痰湿体质适合吃啥青菜，正确答案原来在这】一般来说，痰湿体质的人吃这些食物是有好处的：
玉米、高粱、荞麦、荷叶、大麦、银杏、莲子、白扁豆、芡实、薏苡仁、大豆、红小豆、黑豆、冬瓜、胡萝卜、芥菜、海蜇、牡蛎肉、泥鳅、海带、紫菜、橙子、枇杷、橄榄、柚子、陈皮等 。
下面根据痰湿体质宜食，组合四种粥饮，方便大家日常饮食 。
三、四种能祛湿的粥 。
1.薏米粥
薏苡仁20克，大米50克，一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥 。
功效：健脾祛湿 。 适用于脾虚湿盛体质或各种疾病 。 如果是凉的，最好炒薏米 。 薏苡仁稍微炒一下，药性会转微温 。
2.山药薏米芡实粥
山药100克，薏米50克，芡实40克，大米100克 。 将以上材料放入锅中，倒入清水1200ml，大火烧开，转小火煮40分钟左右 。
功效：健脾祛湿 。 治疗脾虚夹湿，尤其是脾虚夹湿引起的便溏，效果很好 。
芡实性味甘、涩、平，有补肾固精、健脾止泻、燥湿止带的功效 。 治疗肾虚遗精、遗精、遗尿尿频、脾虚久泻、带下等症 。
3.荷叶粥
鲜荷叶1片，大米50克 。 新鲜荷叶洗净，切丝，大米洗净 。 先将荷叶加水煎煮取汁，去渣，加米煮成粥 。
功效：清热化痰 。 如果能吃一段时间，还能去脂降浊 。
荷叶味微苦、微甜、微涩、平、香 。 在传统Ch中
白扁豆50g，冰糖30g，荷叶1片，大米50g 。 扁豆、大米洗净，荷叶洗净，切丝，冰糖研磨 。 一起煮粥 。
功效：能清热消暑利湿，调和肠胃，减脂去腻 。
另外还有山楂荷叶茶，有健脾清心安神，改善痰湿体质的作用 。
山楂15g，荷叶10g，红枣3枚 。 烧开500毫升水，加入上述材料，煮沸10分钟左右，即可饮用 。 注意，胃酸过多和消化性溃疡的人应避免服用 。

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