作息养生为顺应自然界阴阳盛衰变化 ， 一般夏季宜晚睡早起 ， 尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间 。同时要合理安排午休时间 ， 一为避免炎热之势 ， 二可恢复疲劳之感 。睡眠时不宜扇类送风 ， 有空调的房间 ， 室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。
运动养生夏至天气较为炎热 ， 所以最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动 ， 场地可选择河湖水边 ， 公园庭院等空气新鲜的地方 。且运动时不宜做过于剧烈的活动 ， 不然会导致大汗淋漓 ， 汗泄太多不但伤阴气 ， 也会损阳气 。运动的过程中如果出汗过多还可适量喝一点淡盐水来补充体内 ， 维持身体电解质平衡 。【夏至怎么养生 夏至是几月几号2021年】
饮食养生夏季气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 所以饮食要以清淡为主 ， 不宜食肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免增进内热 。不可过多食用冷饮 ， 以免损伤脾胃 。
精神养生根据中医五行理论 ， 夏天是养心的季节 ， 夏日炎炎 ， 往往让人心烦意乱 ， 而烦则更热 ， 会影响人体的功能活动 ， 从而产生许多精神方面的不良影响 。因此夏季应“常如冰雪在心” ， 即“心静自然凉” 。
其他养生夏至时节 ， 应避免在强烈的阳光下暴晒 ， 外出时应采取防晒措施 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等 。
夏至是几月几号2021年6月21日 。
夏至是二十四节气之一 ， 每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至 ， 此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端 ， 几乎直射北回归线 ， 北半球的日照时间最长 ， 且越往北昼越长 。而像今年夏至的时间就为6月21日 。
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