你不必使用昂贵的护肤品来保持皮肤美丽 。 吃食物可以从根本上改善皮肤健康 。 美国生活网最新刊文公布了“堪比面霜的六种美容蔬菜” 。
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1.菠菜 。 菠菜含有丰富的膳食纤维 ， 能增加胃肠蠕动 ， 促进体内毒素的排出 ， 从而使皮肤润泽有光泽 。 菠菜中还含有丰富的类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素 ， 可以使眼睛看起来更明亮 。 此外 ， 菠菜中含有丰富的铁 ， 能使人面色红润 。 菠菜可以随便吃 ， 凉拌 ， 炒菜 ， 配菜 ， 或者煲汤 。
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2.紫甘蓝 。 紫甘蓝(紫甘蓝)富含重要矿物质碘和硫 ， 有助于身体排毒 ， 使皮肤柔软美丽 。 卷心菜可以生吃 ， 也可以炒着吃 。 但如果想保留更多的营养 ， 生食更好 。
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3.卷心菜 。 卷心菜含有丰富的维生素K ， 不仅有助于预防骨质疏松和心脏病 ， 还有利于皮肤健康 ， 使皮肤看起来更加自然健康 。 卷心菜还含有大量的膳食纤维 ， 有助于降低胆固醇 ， 稳定血压 ， 从而保持皮肤红润有光泽 。
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4.甜菜 。 甜菜堪称“美容食品” ， 有助于减少皮肤瑕疵 ， 滋润皮肤 ， 防止皱纹 。 甜菜中的关键物质甜菜碱可以促进脂肪代谢 ， 控制体重 ， 增强皮肤光滑、透明、柔软 。
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5.茄子 。 经常吃茄子可以滋润光滑皮肤 。 更重要的是 ， 紫茄子中特有的抗氧化花青素茄子色素 ， 可以通过切断癌细胞所需的血液供应 ， 阻止癌细胞扩散 。
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豌豆：
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003010记载豌豆有“黑面提亮”的功效 。 现代研究发现 ， 豌豆富含维生素原(维生素食物)A ， 在体内可转化为维生素A ， 起到滋润皮肤的作用 。
白萝卜：
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中医认为 ， 白萝卜能“益五脏 ， 白筋” 。 萝卜之所以有这种功能 ， 是因为它含有丰富的维生素C ， 维生素C是一种抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 防止脂肪氧化 ， 防止脂褐素沉积 。 所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻 。
胡萝卜：
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胡萝卜被称为“皮肤食物” ， 可以滋润皮肤 。 此外 ， 胡萝卜中含有丰富的果胶 ， 可以与汞结合 ， 消除人体内的有害成分 ， 使皮肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：
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芦笋含有丰富的硒 ， 可以抗衰老 ， 防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
红薯：
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红薯富含粘蛋白和维生素C ， 维生素A原含量接近胡萝卜 。 常吃红薯可以降低胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚益气 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
蘑菇：
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