01什么是“闪腰”？
闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤 。 部分人在受伤当时没有明显的痛感 ， 次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛 ， 隔天会疼痛加剧 。
闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出 。
02闪腰后如何处理？
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下 ， 减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力 ， 使疼痛缓解 。 对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天 。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块 ， 外裹一层薄毛巾 ， 或直接用毛巾浸凉水 ， 敷在疼痛部位 ， 可以直接减轻疼痛 ， 更重要的是冷敷可使毛细血管收缩 ， 减少肌肉筋膜组织出血 。 冷敷每1-3分钟换一次毛巾 ， 连续5-10次即可 。 敷的时间不能过长 ， 否则会影响血液的正常循环 ， 适得其反 。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉 ， 否则会加重肌肉筋膜组织出血 ， 或造成椎间盘损伤 。
4、热敷
48小时后 ， 损伤的毛细血管已经止血 ， 此时可改为热敷 。 热敷可促进淤血的吸收和血液循环 ， 使软组织尽快修复 。
5、理疗
【闪到腰了？牢记六个步骤快速恢复】 疼痛痉挛症状改善后 ， 可以适当地做一些理疗 ， 加快伤情康复 。 理疗的方式很多 ， 有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等 ， 应视个人情况而定 。
6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等） ， 但注意皮肤有破损时不能使用 。 必要时 ， 可加服消炎镇痛及神经营养药物 。
03“闪腰”是否需要去医院检查？
如果仅有腰部疼痛 ， 未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状 ， 此时建议不必着急前往医院检查 。 若出现上述压迫神经的症状 ， 很有可能发生了腰椎间盘突出 ， 建议前往医院检查 。
如果仅有腰部疼痛 ， 且卧床休息3-5天后仍没有好转 ， 建议前往医院检查治疗 ， 避免发展成慢性腰痛 。
04“闪腰”恢复不能急
闪腰后不能着急 ， 一定要有足够的时间卧床休息 ， 这是最关键最重要的一点 ， 很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损 。
05预防闪到腰 ， 应该这么做
准备活动要充分 ， 无论是体力劳动还是体育锻炼 ， 准备活动不可或缺 。
动作要量力而行 ， 每人均应根据个人的情况量力而行 ， 切勿勉强 ， 以防因发生意外而得不偿失 。
注意保护腰部 ， 长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围 ， 将腰背部的受力均匀分散 ， 防止局部受力过多 。
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