于：你说情绪可以改变基因 ， 所以要快乐 ， 远离人渣和狗屎 。 那么我们如何保持好心情呢？如何把自己的身体调整到一个好的状态？
尹野：其实提高免疫力最好的方法不是吃保健品 ， 就三样 。 第一 ， 睡个好觉 ， 第二 ， 适当运动 ， 最后 ， 保持快乐 。 让自己一直保持良好的积极状态 。 这些事情听起来很简单 ， 其实很难 。 比如你要有规律的睡觉 ， 比如养成运动的习惯 。 有时候不想运动 。 正是在你需要锻炼的时候 ， 人们才应该与懒惰作斗争 。 最后一条是即使遇到任何问题也要保持积极的态度 。 人们必须面对正确的事情 。 一个人心情的好坏也会影响一个人基因的改变 ， 甚至可以在同一天瞬间改变 。 一般不建议看恐怖片 ， 因为大部分人都会在上面留下印记 。 你所追求的是一种短期的刺激 ， 但却会给你带来长期的潜意识干扰因素 。 人还是应该生活在一个相对和平的世界里 。
余：当每个人都承受着巨大的压力时 ， 能够营造自己快乐的心情或者释放自己压力的机会是非常难得的 。 面对这样的状态 ， 从调节人的身体状况的角度 ， 你给大家什么样的建议？
殷野：首先 ， 我想说 ， 人是社会性动物 。 除了一些哲学家和科学家可能需要在自然科学或者自己的流动中找到这种宁静 ， 可以离群索居 ， 大部分人都需要有人来收拾 。 如果你真的想一个人住 ， 请带上宠物 。 我谈到了亲生 ， 我希望有一个生命来映射我的生活也是美好的 。
， 我在照顾别人的过程中也感受到了生命的美好 。 我是比较推荐大家依然应该活在一个大家庭里的 ， 即使大家未必都能物理空间上在一起 ， 但依然可以通过空间距离上的沟通得到心灵的抚慰 。 同时即使在很难的时候也依然要心存希望 。 其实很多人都不怕死 ， 而怕活着 ， 后来想一想很大程度上讲一方面是在于我们要一直靠近正能量 ， 另一方面在于我们还要给自己找到一些志存高远的事情来做 ， 比如说看书 。 人其实是不该被束缚的 ， 即使这一刻我们不知道我们是否有自由意识 ， 但是我们肯定是可以去自由否定的 。 也就是说 ， 你也许没有肯定权 ， 但你一定有否定权 。 我们应该用好我们作为灵长目当中的最高物种所享有的智慧 ， 我们应该把智慧用好 ， 而不要觉得活在一个不如意的世界里 ， 多接触正能量的人和事情 。
俞敏洪：人对生命充满热情特别重要 ， 它能抵抗你一百个、一千个负面情绪 ， 因为只要你对未来还有念想 ， 只要你对眼前你在做的事情还有热情 ， 只要你对周围的人还有信心或者说是还有信任 ， 我觉得再艰难的人生都够度过去 。
当我在读书的时候 ， 实际上我就感觉到已经在跟人进行交流了 ， 尽管书不是活的 ， 但它实际上在对你说话 ， 你同时也在思考 ， 跟它对话 ， 也能引证你想的对不对 。 如果说阅读的东西是我不知道的 ， 就觉得好像是一个良师益友在给我讲课 ， 感觉到了我的大脑和其他人大脑连接上的一种快乐 。
文章插图
阅读这件事情给一个人的心灵带来的是健康的正向的影响 。 但是现在很多人通过虚拟的方式与世界连接 ， 比如说通过看短视频 ， 通过网恋或者虚拟社群进行交流 ， 甚至我发现很多人在虚拟世界中表现出来的状态跟他在现实中的生命状态是相反的 。 比如说一个非常胆怯的人 ， 他就敢于在网上发表各种大胆的甚至是谩骂的言论 ， 这种交流当然也算是一种交流 ， 但是我总觉得这种在虚拟世界的交流时间久了之后 ， 对心灵的健康反而是不好的 。
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