五一过后就是长夏了 ， 夏天正式开始 ， 气温也相应升高！
随着夏天的到来 ， 孩子们应该是快乐的 。 他们不必穿厚外套 。 玩起来方便多了 ， 还有冷饮吃 。 不过这种冷食对肠胃的刺激比较大 ， 偶尔尝一点满足食欲也是可以的 。
夏天我们应该吃什么？今天 ， 我整理了这几种食物 。 让我们看看他们！
食物 ， 番茄
推荐食谱[蔬菜沙拉]
配料：冰蔬菜 ， 小番茄 ， 沙拉酱 。
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1.用清水清洗冰盘 。 如果太长 ， 可以捏成小花 。
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2.将小番茄去蒂 ， 切成两半 。
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3.将西红柿和冰蔬菜放入碗中 ， 加入自己喜欢的沙拉酱 ， 食用时搅拌均匀 。
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这种小番茄含有丰富的维生素 ， 所以用这种方法做出来的蔬菜沙拉简单、香脆可口 ， 特别适合夏天来一盘 。
第二 ， 食物 ， 胡萝卜
推荐食谱【胡萝卜糖】
配料：胡萝卜、冰糖、白糖 。
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1.胡萝卜洗净 ， 切成2 ~ 3毫米的厚片 。
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2.在切片的胡萝卜中加入糖和冰糖 ， 小火慢炒至糖全部融化 ， 继续翻面 。
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3.等锅里的糖形成密密麻麻的气泡 ， 糖汁更浓 。 关火 ， 继续转 。 炒到锅里沙子翻了就行了 。
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胡萝卜含有大量的维生素 ， 可以增强人的免疫力 。 煮这种糖片吃起来香甜可口 ， 而且特别有韧性 。
食物 ， 芹菜
推荐食谱【西芹炒虾仁】
配料：芹菜、姜、虾、油、白胡椒、盐 。
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1.先把芹菜洗干净 。 芹菜叶其实是可以吃的 。 将芹菜切成小块 。
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2.在锅里烧水 。 水烧开后 ， 放入芹菜焯一下 。 焯水10秒后 ， 就可以捞出来了 。
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3.锅中倒入油 ， 用姜末翻炒 ， 将洗净的虾翻炒至虾变色 ， 倒入芹菜 ， 用盐和白胡椒粉调味 ， 翻炒均匀后出锅 。
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芹菜有降低“三高”的功效 。 三高的朋友可以多吃点 ， 一起炒虾 。 这个菜可以给孩子吃 ， 可以补钙！
食物 ， 茄子
推荐食谱【牛肉末茄子丁】
材料：茄子、牛肉末、香菜、蒜末、豆瓣酱 。
， 生抽 ， 糖 ， 醋 ， 盐 ， 水淀粉 ， 水 。
【初夏吃什么最有效果？初夏适合吃什么，关键信息不要忽略】
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1、茄子切成丁 ， 放入锅内蒸软 ， 蒸软后拿出来 。
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2、锅内倒油 ， 放入蒜末炒香 ， 把牛肉末也倒入锅内 ， 翻炒均匀 ， 炒到牛肉末变色 ， 加豆瓣酱炒出红油 。
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