经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

糙米哺乳期能吃吗 哺乳期吃糙米有什么好处

生活百科饮食指南

在日常生活中 ， 粮食的种类有很多种 ， 糙米就是其中很常见的一种粮食 ， 它的味道 ， 营养价值高 ， 深受人们的欢迎 ， 很多人都会喜欢吃糙米 。哺乳期可以吃糙米吗？下面一起来看看吧 。糙米哺乳期能吃吗哺乳期是可以食用糙米的 。
糙米富含营养元素如蛋白质 ， 膳食纤维 ， 维生素 ， 氨基酸 ， 无机盐等等 ， 哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶 ， 会流失营养 ， 吃糙米可以补充营养元素 ， 强身健体 ， 有助于保证乳汁的健康营养 ， 促进宝宝吃母乳后的健康发育 。
哺乳期吃糙米有什么好处1、促进消化
糙米富含膳食纤维 ， 每100克糙米就含有2.33克膳食纤维 ， 哺乳期吃糙米 ， 可以补充膳食纤维 ， 促进肠胃消化 ， 增强肠胃功能 ， 增进食欲 ， 促进排毒排便 ， 减轻身体水肿现象 ， 减轻妊娠纹产生的现象 ， 还可保证母乳的健康营养 。
2、增强抵抗力
糙米富含蛋白质 ， 哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫 ， 这时候抵抗力下降 ， 病菌容易入侵 ， 吃糙米 ， 可以补充蛋白质 ， 提高身体免疫力 ， 增强抵抗力 ， 有效抵抗病菌入侵 ， 保证身体素质 。
3、有助于宝宝牙齿发育
糙米富含磷 ， 每100克糙米就含有110毫克磷 ， 哺乳期吃糙米 ， 可以补充磷 ， 有助于保持牙齿和骨骼的健康 ， 促进身体对营养物质的吸收 ， 也促进宝宝通过吃母乳 ， 对磷的吸收消化 ， 有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育 。
4、避免皮肤干燥
糙米还富含维生素 ， 哺乳期吃糙米 ， 可以补充维生素 ， 补充精力 ， 保持活力 ， 消除疲劳感 ， 还有助于保持皮肤的健康 ， 避免皮肤干燥 ， 保护良好的视力 。
哺乳期糙米怎么做好吃糙米营养丰富 ， 哺乳期吃糙米 ， 可以补充营养元素 ， 促进乳汁的营养健康 ， 哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟 。
排骨糙米粥 原料：适量糙米 ， 排骨 ， 葱 ， 盐和清水 。
做法：
1、 将糙米洗干净 ， 用水先浸泡半小时 。将排骨 ， 葱洗干净 ， 葱切碎末 。
2、 往锅内加入清水 ， 放进排骨 ， 先煮一遍 ， 水开后把水倒去 ， 剩下排骨 。
3、 再往装有排骨的锅内加入适量清水 ， 然后加入糙米 ， 用大火煮开后转成小火慢慢炖到糙米熟 ， 加入适量盐和葱 ， 搅匀再煮上五分钟即可完成 。
【糙米哺乳期能吃吗 哺乳期吃糙米有什么好处】 功效：排骨糙米粥 ， 口味清淡 ， 适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用 ， 哺乳期吃排骨糙米粥 ， 可以养神养身 ， 补充蛋白质 ， 提高身体免疫力 ， 增强抵抗力 ， 保持活力 ， 还可促进排毒排便 ， 减轻身材水肿现象 。

    相关经验推荐


    上一篇：糙米糖尿病人可以吃吗 糙米饭怎么做好吃

    下一篇：糙米的营养价值 肠胃不好的人适合吃糙米饭吗？