莲子是成熟莲蓬中取出来的籽 ， 营养丰富 ， 食用对人体有好处 ， 很多人喜欢炖汤或者炖甜品食用 ， 想知道莲子不能和什么一起吃？莲子一天吃几个为好？富含蛋白质的食物莲子中的淀粉含量很高 ， 超过一半的量都是淀粉 ， 食用会促进胃酸分泌 ， 而且莲子本身的蛋白质含量也不低 ， 再食用其他富含蛋白质的食物 ， 消化难度大 ， 胃酸过多容易刺激胃部粘膜导致身体不适 。【莲子不能和什么一起吃 莲子一天吃几个为好】
常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼虾类、螃蟹、淡菜、生蚝、黑芝麻、花生等 。
富含淀粉的食物莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素等成分 ， 本身消化难度较大；而淀粉有会刺激消化腺分泌消化液 ， 因此吃莲子的时候食用过多富含淀粉的食物 ， 会增加肠胃中胃酸含量 ， 导致胃酸上涌 ， 影响身体健康 。
常见的富含淀粉的食物有：板栗、绿豆、红豆、榛子、红薯、紫薯、土豆等 。
不直接吃干莲子莲子虽然好吃 ， 也有很多的保健功效 ， 如：补脾止泻、益肾涩精、养心安神等 ， 适合很多人群食用 ， 但是干莲子中含有较多的淀粉和纤维素等 ， 结构十分紧密 ， 直接嚼碎即费芽 ， 又很不容易消化 ， 因此是不可以直接食用干莲子的 。
莲子一天吃几个为好20粒左右就足够了 ， 支持莲心食用7、8根即可 。
莲子中含有大量的淀粉 ， 并且不是很好消化 ， 因此一天不建议食用过多 ， 控制在50克左右即可 ， 大约再20粒左右 。而莲心性寒 ， 一次性不能食用过多 ， 会加重身体的寒凉之气 ， 导致身体不适 。
莲子吃多了会怎么样腹胀腹痛 莲子不好消化 ， 其中含有大量的淀粉 ， 短时间内食用过多不能快熟消化会堆积在肠道中 ， 导致腹部胀痛 ， 再加上莲子中淀粉含量很高 ， 会在肠道中被产期菌分解 ， 导致腹部胀气 ， 出现腹胀腹痛的情况 。
腹泻 莲子吃多了大量食物堆积再肠胃中 ， 有可能会出现腹泻的情况 ， 同时莲心性味寒凉 ， 吃多了加重肠道的滑利性 ， 很容易出现腹泻的情况 。
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