桂圆干一天吃多少桂圆干一天吃10-20粒为宜 。
桂圆干是一种偏温性的食物 ， 有温热身体的作用 ， 所以一天不宜食用过多 ， 正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了 ， 而对于体虚内热的人群来说 ， 应该此基础上适当减少食用量 ， 一天以不超过10粒为宜 。
3.增强体质 。桂圆干的营养成分非常丰富 ， 是一种营养价值非常高的食物 ， 有提高机体适应能力 ， 增强体质的作用 。
4.美容养颜 。桂圆是传统的滋补美容品 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等 ， 适量食用可以改善面部气色 ， 有一定的抗衰老作用 。
5.安神益智 。桂圆干归心、脾经 ， 有一定的安神作用 ， 可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状 。
坏处 1.身体上火 。桂圆干是一种温性的食物 ， 而且具有调补气血的作用 ， 但是吃多了很容易就会引起身体发热、上火、流鼻血等症状 。
2.影响月经量对于月经期经血量大的女性来说 ， 吃多了干桂圆可能会增加经量 ， 造成身体的气血不足 ， 一般来说干桂圆应该等月经过后再食用比较好 ， 而且干桂圆吃多了还会导致生理期紊乱 ， 使月经不正常 。
泡水喝 将桂圆干用来泡水喝 ， 也是一种比较好的食用方式 ， 一般是将桂圆、红枣搭配食用 ， 有滋补气血的作用 ， 适合气血不足的人群食用 。
煲汤食用 桂圆干可以与山药、鸡肉、当归等食药材一起煲汤服用 ， 这几种食药材一起搭配不仅能补益心脾、养血安神 ， 还具有一定的强身健体的作用 ， 适合体质虚弱的人群食用 。
煮粥食用 桂圆干可以与白米粥、红豆粥等粥类食物搭配食用 ， 不仅可以改善粥的食用口感 ， 而且还可以为人体提供丰富的营养 。
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吃桂圆干的注意事项1.内有疾火及湿滞、炎症患者最好不要吃 。桂圆干性温 ， 而且有甘甜滋腻 ， 这几类人群食用后可能会加重病症 ， 造成身体的不适 。
2.糖尿病患者慎食 。桂圆干中的含糖量比较高 ， 不适合糖尿病患者食用 ， 否则会加重糖尿病患者的身体负担 ， 影响身体的健康 。
3.孕妇不可吃多桂圆干 。孕妇吃多了桂圆干不仅会导致便秘 ， 还会引起身体发热及滑胎 。
4.患有妇科疾病的女性不宜吃 。桂圆干性热 ， 会助火生炎 ， 加重病情 ， 不利于身体的恢复 。
5.患有痤疮、红肿的人群不适合吃干桂圆 ， 干桂圆是一种热性的食物 ， 吃了可能会加重这类症 。
【桂圆干一天吃多少 吃桂圆干有什么好处和坏处】
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