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喝酸奶减肥吗 饭前饭后喝酸奶减肥吗

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一直听说酸奶比牛奶还好，不仅口感美味，更具减肥美容的效果，关于酸奶减肥的说法，很多妹子也只是道听途说，并未试亲自尝试过 。既然酸奶这么好，那么还没来得及使用过酸奶减肥法的妹子，今天以后可以尝试一下哦，为大家总结了一些关于酸奶减肥的方法 。快来提前恶补一下酸奶减肥知识吧！喝酸奶减肥吗
一、酸奶减肥的合理性 酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美 。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体 内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘 。所以具有减肥瘦身的功效 。
二、酸奶的减肥吃法 一日三餐吃法
早上：
【喝酸奶减肥吗 饭前饭后喝酸奶减肥吗】 每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥 。
中午：
可以先喝一碗汤、吃一点米饭 。然后喝一杯酸奶(100-250毫升) 。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血 。补充铁 。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶助消化 。
下午：
可以再喝一杯酸奶 。
晚上：
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜 。然后吃一杯酸奶(100-250毫升) 。实在是饿，可以吃一些水果 。
三、其他吃法 1.苹果酸奶乳
材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量 。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可 。
功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条 。
2．酸奶水果
材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺 。
做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰 。
功效：美容养颜，降脂清肠 。
3.明星最爱喝的果汁-香精乳果汁
材料：香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量 。
做法：将香蕉去皮切成小段；苹果洗净去核，带皮切块；将香蕉和苹果放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水即可 。
功效：保湿滋润肌肤，瘦身美容 。
4.酸奶燕麦
材料：酸奶200毫升、燕麦粥一碗 。
做法：搅拌均匀即可 。早中晚都可食用 。
功效：坚持一周，不吃别的 。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果 。
四、酸奶减肥的注意事项 1.酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中，不可以加热，高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速死亡，这个时候酸奶就没有用了，酸奶打开后，2小时内必须喝掉，否则营养价值也会大大减少 。
2.不可以空腹喝酸奶，否则效果会减半，最好先吃一些东西垫点肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，另外也不能配一些药物一起喝，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，你也等于做了无用功 。
3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是经过多道工艺加工而成，不是特别天然 。

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